谁说癌症防不住?专家给了20句话,都做到了就不怕

文 / 壹号专家健康说
2019-05-13 10:16

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谁说癌症防不住?专家给了20句话,都做到了就不怕

根据2018年国家癌症中心发布的全国癌症统计数据,在我们国家,每天都有1万人确诊癌症,平均每分钟有7个人得癌症。不幸的是,癌症一旦进入中晚期,预后就非常差。但幸运的是,根据世界卫生组织的说法,大概有1/3的癌症是完全可以预防的。

那么,该怎样预防癌症呢?国家中西医结合肿瘤重点学科主任欧阳学农医生,总结出了下面这些话,可以帮我们有效预防癌症:

谁说癌症防不住?专家给了20句话,都做到了就不怕

1. 生活水平再高,也不要吃太多红肉,因为脂肪含量太高,鱼虾倒是可以适当多吃一些。

2. 各种咸菜、腌菜、熏鱼、腊肉、腊肠、咸肉等都不要多吃,特别容易引发胃癌。

3. 别吃发霉的花生、大米、大豆、坚果等,它们可能含有致癌的黄曲霉素,容易诱发肝癌。

4. 厨房油烟容易引发肺癌,所以不要经常吃煎炸的食物,既不利于整体健康还容易致癌。

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5. 多吃富含纤维的食物,比如芹菜、大白菜、红薯、韭菜等,有助于预防肠癌。

6. 平时要减少各种脂肪的摄入,否则容易导致乳腺癌、大肠癌、卵巢癌等。

7. 少吃烘培食品和甜点,其中可能含有大量反式脂肪。

8. 不要吃不新鲜或者腐烂的水果蔬菜,若腐烂地方不大,要至少把方圆一厘米削掉再吃。

9. 不要吃太烫的食物,否则容易诱发食道癌。

10. 吃东西要细嚼慢咽,这样唾液中的酶可以杀死某些致癌物。

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11. 不要抽烟,尽可能少喝酒,否则可能提高多种癌症的风险。

12. 不要吃烤焦的肉,含有有苯并芘等致癌物。

13. 控制体重,否则会增加乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、肾癌等多种癌症的风险。

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14. 避免接触石棉、苯、苯胺燃料等致癌物。

15. 注意防晒,否则过量紫外线可能诱发皮肤癌。

16. 蔬菜一定要清洗干净,否则残留农药也容易致癌。

17. 保持心态平和,心情愉悦,学会减压,否则也容易致癌。

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18. 定时体检,约有1/3的癌症可以通过早期发现得以根治。

19. 积极治疗癌前病变,比如肠道息肉、胃溃疡等。

20. 坚持运动,久坐不动也会增加患癌风险。

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