年轻人得癌症，多数因为有这5个坏习惯！

年轻人认为癌症离自己的生活很遥远，却不知道它如感冒般普遍，在压力越来越大的现代生活中，一些坏的习惯很容易引起癌症的发生。

究竟有哪些人容易得癌症呢？老蔡带你一起盘点一下，快转给身边的人。

5个生活习惯，易得癌症！

第一种：常喝滚烫水

现在的年轻人总是在赶时间，喝水的功夫都要刷一下手机，很多时候刚接的热水就急着喝完，殊不知这可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等， 时间久了，可能发生癌变。

老蔡建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

第二种：蔬果吃得少

由于生活节奏的加快，难免有很多工作上的应酬或朋友聚餐，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了年轻人的通病。

由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、 前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素，使癌症发病率大大上升。

不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人肺癌发病率高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

第三种：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多 种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

老蔡建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。

无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

第四种：夜晚不睡觉

很多年轻人因为工作不得不熬夜加班，还有的赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种：坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%— 50%，男性还易罹患前列腺癌。

老蔡建议，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。