不想得肠癌,远离三物,常喝二水,做好一件事,肠道通畅,少生病

文 / 健康生活有道
2019-03-19 09:15

肠癌,肆虐全球,成为夺人生命的“杀手”!

不想得肠癌,远离三物,常喝二水,做好一件事,肠道通畅,少生病

近年来,肠癌高发,发病率以年均2%的速度上升,并且,越来越年轻化。

大多数人的肠癌,都“拖”到了中晚期。

肠癌,发病隐匿,容易被忽视,导致80%患者,发现时已是中晚期。

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此外,肠癌的筛查不够完善,在延误治疗的肠癌患者中,约80%以上,是因未做直肠指检造成的。

对于肠癌的早期信号,如排便异常等,多人都忽视了,等到症状严重时,往往已经到了中晚期。

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不想得肠癌,远离三物

肠道,堪称是人体“保护伞”,它的保护作用一旦失效,疾病也随之而来。

而饮食,对于肠道的健康,至关重要,下面这些损伤肠道的食物,尽量少吃为好。

1、辛辣刺激食物

代表:麻辣烫、麻辣涮串、麻辣火锅等。

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这里辛辣刺激的食物,又麻又辣又烫嘴,会刺激加重胃肠道负担,会诱发胃肠道恶性肿瘤。

因此,这类食物,要注意少吃为好,偶尔“解馋”可以,切不可长期多食。

2、熏烤类食物

代表:烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。

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新鲜的肉被烤焦,会产生致癌物杂环胺,经常吃烧烤的人,易患癌症。

所以,这类食物,也要注意,少吃一点,切莫长期食用。

3、加工肉制品

代表:香肠、腊肠、罐头肉等。

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这类加工肉制品,吃得越多,患肠癌几率越大。

研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险会增加18%。

因此,这类食物,一定要注意忌口,切莫贪嘴,食用太多。

养护肠道,常喝二水

1、白开水

水,是生命之源,对于肠道来说,喝水,更为重要。

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人体的肠道环境,就像一个“垃圾场”,得常“清洗”,才能让肠道好过。

多喝水,能护肠道,水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

此外,多喝水,可以减少肠道有害气体,如,硫化氢、氨气,以及沼气等的生成和排出。

因此,生活中,要注意多喝水,可以使大肠保持清洁,能预防大肠癌的发生。

养成主动喝水的习惯,切不可等到口渴才喝水。

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2、植物茶水

除了白开水,喝点植物茶水,润肠通便,排肠毒,更可预防癌症。

植物茶水,比白开水好喝,比饮料健康,是养护肠道,不错的选择。

黄菊苣根茶,泡水喝,可以排肠毒,改善肠道菌群,亦可改善肠炎,预防癌变。

黄菊苣,是从欧洲引入国内的,一种药食两用的植物,其根茎药用价值高,对改善肠道内环境,促进粪便排出有很好的帮助。

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相关研究表明,黄菊苣根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。

同时,还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。

因此,生活中,经常用其泡水喝,对于肠道健康,十分有益。

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做好一件事,肠道健康,少生病

那就是——少坐多动

现代人,久坐越来越多,运动越来越少,这也是导致肠癌高发的一个因素。

长时间静坐,缺乏运动,对于肠道来说,十分不利。

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一方面,久坐,导致肠蠕动减弱,肠道代谢产物,易在肠内滞留,久而久之,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康。

另一方面,长期久坐,机体免疫力降低,可导致内脏调节神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,危害肠道健康。

所以,保护肠道,一定要改掉久坐的习惯。

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不论多忙,都要注意适当的运动。

研究发现,坚持运动6周,就能改变人们的肠道细菌。

以前不爱运动的人,能够做到每星期运动3次,每次至少30分钟,肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐,是一种抗炎酸,它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

因此,不论多忙,从今天起,动起来,减少病变,更健康。

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走路

研究显示,常走路的女性,和几乎不走路的女性相比,得大肠癌的机率降低了31%。

走路,是预防肠癌,最简单方便的运动,随时随地,都可进行。

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慢跑

慢跑,可使体内物质代谢增强,促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。

跑步,能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使,只是每天跑10分钟到15分钟,也能够帮助消化系统运作。

因此,养成跑步的习惯,也是不错的护肠运动。

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此外,经常揉腹,可促消化,有助于肠道健康。

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​“带脉”有“总束诸脉”的作用。

经常敲击,能提高排毒能力,改善便秘,每天坚持敲打300次。

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最后,肠癌来临前,有这几个“信号”,莫忽视

1、腹痛腹胀,疼痛多集中在中下腹,或隐痛或胀痛,轻重不一。

2、便血,一般血便分离,需与痔疮引起的便血相区分。

3、贫血,长期的慢性失血。

4、排便次数增加,或不明原因的腹泻,大便变细变形等。

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Ps:肠癌筛查,莫忽视

40岁以上的肥胖人群。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人,及时完善肠癌筛查。

40岁后,每年做一次大便隐血试验,每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后,每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像,每3年做一次大便DNA检查。

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