肺癌、肝癌、胃癌、宫颈癌等8大高发癌，该怎么预防？

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近些年来，癌症不断地出现在我们的身边，无论你是平民百姓或者是集万丈光芒于一身的明星，都难免被疾病缠身，一代天后梅艳芳、香港演艺界开心果肥妈、“林妹妹”饰演者陈晓旭等，都因癌症去世。

面对来势汹汹的癌症，我们难道只能束手就擒吗？并不是，目前常见的几种癌症都能找到主要的发病病因，只要我们注意预防，及时筛查，都可以有效地避免。那么常见的8种癌症都应该如何预防呢？

1. 烟草烟气：远离一手烟、二手烟和三手烟。

2. 大气污染：室外空气质量不好时，外出最好佩戴口罩。

3. 厨房油烟：烹饪时应全过程打开抽烟机，并保持室内通风。

4. 装修材料：房屋装修完产生的氡、苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。建议简单装修，注意通风。

5. 爱生闷气：内向孤僻、不擅于与人交流，常常爱生闷气，也是肺癌促进因素。

胃癌的发病因除了家族遗传以外，最主要的原因还是跟饮食有关。换句话说，大多数胃癌患者主要是“吃出来”的，过分吃辣、过多食盐或常食用腌制食品等，都对胃部伤害很大。

1. 少咸：吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩，而加工肉制品（如腌肉）和腌制类食品（如酸菜）等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐。

2. 少辣：辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就容易造成胃部细胞癌变。

1. 不吃发霉食物——黄曲霉素。发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，黄曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等。

2. 不吃或少吃腌菜——亚硝胺。酸菜、咸菜、咸鱼等含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。

3. 不饮酒或少饮酒——酒精肝。长期饮酒会引起酒精性肝炎，导致酒精性肝硬化，最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。

同时需要注意，乙肝患者引发肝癌的几率更高，及时预防乙肝也是非常有效地预防肝癌的手段！

“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，甚至可能诱发癌变。

调查显示，食管癌患者中，平时喜好热食、热饮（平均为71℃-74℃，个别达88℃）者占90%以上。实验表明，进食75℃左右的食物或饮料，食管上皮会有反应，到80℃左右，食管粘膜上皮会出现坏死、不典型性增生；如果每天进食高温度热食一次，连续25天，就会出现食管粘膜上皮不典型性增生。

预防肠癌要做好“一减两加”：

1. 一减：减少摄入双高食物。双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。

2. 两加：增加蔬果粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积。另外，尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

目前胰腺癌高发的具体原因还不十分清楚，但它属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。

尤其是过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认。瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%。

1. 减少负面情绪。“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”上海中医药大学终身教授朱南孙就曾在采访中说到。

2. 减少：高脂、甜食、雌激素食品。少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，控制脂肪的摄取，避免肥胖，减少乳腺癌的发生。保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延长女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变。

3. 增加体检：乳头溢液、疼痛、乳房肿块都可能是乳腺疾病的信号。普通人群，35周岁以下的女性可主要使用超声检查；45-55岁围绝经期的女性最好每年做一次钼靶检查。

宫颈癌被“誉为”2大红颜杀手之一，对于女性健康的危害特别大。经各种研究后证明，目前99.7%的宫颈癌都与HPV感染有关，只要能够及时预防感染HPV，就能够从根源上阻断宫颈癌的发生了。

1.打HPV疫苗。目前市面上已有二价、四价、九价三种HPV疫苗，都可以预防常见的易导致宫颈癌的HPV感染。

2.每年定期做宫颈筛查。HPV亚型有很多，目前已发现的就有多达200多种，HPV疫苗可以预防常见的几种HPV，但不能预防所有的HPV。所以无论是否接种过HPV疫苗，都应该每年定期做宫颈筛查，及时察觉身体的异样，及时治疗避免灾祸的发生。

文章资料来源：健康时报(ID:jksb2013）

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