【预防】“咸”出来的胃癌

文 / 中国医学科学院肿瘤医院
2017-07-04 17:44

前言

我们的食物中都含有一种物质,如果过量摄入既会伤害我们的血管,也会损伤我们胃,就是盐,没有不行,多了可就麻烦大了。

高盐饮食的危害

高盐是导致胃癌的第一杀手,摄入过量的盐分后,因为食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接影响。在流行病学数据中显示,在全世界60岁以上的死亡病例中,恶性肿瘤占1/4,胃癌又占到首位。我国每年也有16万人死于各种类型的胃病。高盐饮食又占到了我们胃癌的这种饮食因素的第一位。在我国东北地区,西北地区及沿海地区,是胃癌的高发地区,这些地区的人更喜欢吃腌制的食物,还有海产品。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比,胃癌的相对发病风险要增高191%,也就是接近两倍。

容易被我们忽视的高盐食品

我们成年人每人每日应该摄入不超过6g盐。相关资料显示,我国人均食盐摄入量达到10g左右,均属于超标状态。我们常见的高盐食品有腌制的食物,如咸菜、腌肉,添加了亚硝酸盐的各种熟食和各种含盐调味料。然而真正可怕的并不是这些看得见的高盐食品,而是那些隐藏在食物中的盐,仍然让人防不胜防。下面我来给大家分别介绍一下,日常生活中被我们忽视的高盐食品:

茴香:很多人都喜欢吃茴香馅饺子茴香馅包子,有人认为茴香是咸的嘛?实际上所有蔬菜中都含有钠,钠又以盐的形式存在于食物中。茴香又是所有蔬菜中含盐最高的,一斤茴香大概含钠是2.4g。一般我们在调制馅料的时候又得加入盐、酱油。一餐下来盐份就超标了。

芹菜:茴香是蔬菜里含盐量第一位的,排名第二位的就是芹菜,每斤芹菜的含钠达2g,也是很高的。

泡腾片:泡腾片是我们上班族很喜欢的一种健康饮品,口感好还可以补充维生素。其实他的崩解剂成分是碳酸钠和碳酸氢钠。为了维持这个泡腾片的形状商家还加了氯化钠,加在一起1g的泡腾片中含有0.139g的盐,这都是容易被我们忽略的盐分。

话梅:爱吃零食的人都很喜欢,一包100g的话梅含盐量大概是8g-10g左右,就算我们一天什么都没有吃,只吃一包话梅,盐量就已经超标了。

面包:我们都很常吃,而且面包的口感是甜的,它有盐吗?其实为了面包的口感在发酵过程中是要加入一定量的盐的,一个750g的吐司面包需要加6g盐,所以在这里提醒大家,我们平时吃的面包,糕点类食品中,除了有糖份,也是有盐份的,一定要注意。

结束语

这些隐形盐就在我们生活中存在着,不知不觉就超标了,长期高盐饮食对人体的危害不可小视。所以我们要尽量选择一些含盐量较低的食物,如:茄子、土豆、萝卜、南瓜、红薯、芋头、西葫芦,猴头菇。讲了这么多我们就会发现,其实很多病都是我们吃出来的,中国人有句老话叫做民以食为天,也有一句话叫做病从口入,从现在开始为了家人的健康,为了自己的健康,低盐饮食、健康生活。

文:特需医疗部 胡梦蝶

发表媒体:搜狐健康

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