六幅漫画,教你轻松自查乳腺疾病!

文 / 人卫健康
2018-06-27 15:06

漫画解析乳房自查六步,姐妹们快学起来吧!

作者:上海第一妇婴保健院 蒋蓓琦

漫画为“视觉科普 健康中国——首届中国健康科普创新大赛征集作品

乳腺癌目前已成为临床中越发严重的问题,它既是一种具有家族遗传特征的疾病,也是一种与生活方式密切相关的疾患。遗传基因人们无法改变,而生活方式的决定权却掌控在自己手中。为了远离乳腺癌,更好地呵护乳房健康,专家建议女性朋友可以从以下7个方面早期自查乳腺疾病。

了解自己的家族遗传史

乳腺癌是有一定遗传几率的。通常来说,如果其家族中有人患乳腺癌,那么当事者就需要比其他人更加留意自己的乳房。

自我检查并掌握个人身体数据

女人天生多了些可能带来麻烦的器官,乳房是其一,但好在它位于体表,这无疑提高了可控性。养成定期自检的习惯,在第一时间发现乳房的异常很重要。方法之一是镜前检查,取站立姿势,双臂垂放于两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,或是有―个小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。假如出现以上情况,应尽早看专科医生。二是卧位检查,可平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如发现有结节或包块,需及时去医院确诊。

每年体检一次

对于癌症来说,早期发现是最为关键的一点。而专业的全面体格检查能及时捕捉、解释和诊疗。有家族遗传病史的人,在更年期后应把乳房检查的频率改为半年一次。同时建议,所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片或钼靶乳腺检查。

培养健康的习惯

肥胖是患乳腺癌的高发因素,应当尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。而新鲜蔬菜中的维生素C 是抗氧化剂,能在人体内阻断致癌物的合成,增强身体免疫力。扁豆等植物含有大量纤维素,在肠道内体积越大,越能稀释各种致癌物质,减少致癌物在肠道中的停留时间,具有良好的防癌功效。

拒绝酒精,慎用激素类药物

酒可作为亚硝胺、霉菌毒素、铅等致癌物的溶剂,长期、大量、无节制的饮酒可使体内营养处于不平衡状态,这是诱发肿瘤的潜在因素。维生素B族元素具有阻止去氧核糖核酸变异并致癌的功用,酒精则会减少体内此元素的含量。有家族病史的女性应禁酒。日常生活中,还有一部分女人为了使乳房丰满而任意服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

密切留意身体指标

乳腺疾病的发病与很多因素有关,其中血压、血脂水平、甲状腺功能以及雌性荷尔蒙水平等指标都有着微妙的联系。如果可能的话,为自己写一份健康日记,每天临睡前记录身体一天的表现,包括基础体温、性生活、月经变化、避孕方式及情绪等。

适时结婚、生育、哺乳

从纯生理角度来说,未婚、未育或高龄生育、不哺乳、哺乳月数少及孀居者都是乳腺癌的危险因素,因为这类人群体内的激素水平很难维持正常。如果可能,请不要将婚期、育龄一拖再拖。有些虽生育但极少哺乳或从未哺乳者易导致乳房积乳,患乳腺癌的可能性明显增高。因此,建议女人应保持正常的性爱,生育年龄不要超过35岁,并坚持母乳喂养。

整理/衣晓峰 徐征

文章经授权转自健康报