器官也胆小！人体11个器官最怕这个字，完美避开，才能健康长寿！

我们的身体是个有机的整体，

任何一个“零件”发生故障，

都会危害我们的身体健康。

虽然它们勤勤恳恳地为我们工作，

但却都有它们各自的脆弱点。

让我们一起来了解

这十一个器官最害怕的东西，

掌握更科学的调养方法。

01

胃：怕冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的天气尤其要注意养胃。

因为胃肠道的神经对牵拉、冷热刺激产生的疼痛十分敏感。尤其是冷的刺激，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，导致胃部绞痛、腹泻。

特别是胃痛、腹部不适，消化能力降低时，再进食生冷食物就会加重胃部不舒服的症状。

建议：

• 尽量少吃冷的东西，冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
• 少喝凉水，胃肠功能较弱的应喝温水为宜。
• 做好胃部保暖措施，睡觉将肚子盖好。

02

心：怕咸

食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。所以食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。

所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。

建议：

• 正常成年人一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
• 患有高血压的人建议每天盐分摄入量不超过3g，有助于控制血压。
• 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
• 如果吃菜过咸，一定要多喝水。

03

肺：怕烟

长期吸烟、长期处于二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群更容易患支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等疾病，严重还会导致肺癌。

除了吸烟、被动吸烟外，厨房油烟、装修污染等室内环境污染，也是引发肺癌的危险因素。

研究表明，厨房通风不良相比通风良好者，患肺癌风险增加了49%。

建议：

• 什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
• 要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
• 每天早上起床后，应该找一处空气清新的地方深呼吸，清洁肺部。
• 做饭时保持厨房环境通风。

04

肾：怕肉

各种肉类、海鲜都含有较高的蛋白质，经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

肾脏不好的患者，如果继续多吃肉，更会加重对肾脏的损害。

建议：

• 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
• 每天吃肉不要超过4两。

05

肝：怕胖

一个人若是体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。

一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标，成为一个名副其实的胖子。

所以，肥胖容易引起脂肪肝，严重者可能会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

建议：

• 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
• 一旦体重超标，应在保证三餐合理的情况下适当控制饮食，分阶段有步骤地减肥。
• 药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

06

肠：怕坐

研究发现，喜欢久坐不动的男性，其结肠息肉复发的风险会增高。

而任由这种良性肿瘤发展的结果是：可能会引起结肠癌。

而且，已被诊断患有结肠直肠癌的患者，如果每天长时间坐着，死亡的风险就会增加；如果让身体保持运动状态，生存希望就会增加。

建议：

• 电脑前的伏案工作者不要久坐不动，工作之余，适当起身活动身体。
• 平常保持规律的运动。

07

胰：怕撑

饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。

部分患者发病急促，若抢救不及时，很容易导致死亡。

建议：

• 养成健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。
• 喝酒有节制，不过度饮酒，不劝酒。

08

胆：怕甜

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

建议：

• 控制日常饮食糖摄入量。
• 少吃甜食。

09

皮肤：怕晒

很多老人觉得，涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利，其实，老年人更应该注意防晒。

因为老年人皮肤变薄，平时又不注意防护，在夏季很容易发生日晒伤。

主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿，严重的出现大疱，伴有瘙痒和烧灼痛。

建议：

• 避免烈日曝晒，外出撑伞，涂抹防晒霜，穿长袖衣服。
• 尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。

10

膀胱：怕憋

憋尿时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外。

因此，经常憋尿很容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。

而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

建议：

• 不要憋尿，特别是老人一定要注意。

11

眼：怕累

眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不行的。

中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议：

• 不做“低头族”，不过度用眼。
• 平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。

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避开这些脆弱点，

别再伤害我们的器官了哦！