【关注】照顾好您最大的“情绪器官”，它发起脾气来很麻烦！
随着生活水平的提高，人类进食肉食比例的增加、生活压力大、饮食不规律，消化道的问题越来越突出，有90%以上的人群存在肠胃问题。其中肠癌是消化道中常见的恶性肿瘤，是消化道发病率最高的三大癌症之一。据统计，2015至2016年，我国新发肠癌患者约38万，因肠癌死亡的患者约19万，我国大肠癌的发病率正以每年5%的速度攀升。
5.29
世界肠道健康日
5月29日是“世界肠道健康日”
佛山市一医院提醒您
多关注您的肠道情绪
警惕肠癌早期信号
心情舒畅--减少胃肠道疾病的发生
在消化科门诊，常常见到许多食欲不振、上腹饱胀、打嗝、呕吐及排便异常的患者，但进一步的检查却不一定能发现器质性疾病的证据，这部分的患者多数伴有情绪低下、睡眠障碍忧郁以及焦虑等症状。两者之间有什么关联呢？
其实胃肠道作为人类最大的“情绪器官”，它对环境心理障碍很敏感，两者通过脑—肠轴互相影响，从而引起胃肠生理功能的变化，并影响其功能，使患者出现上述症状。功能性胃肠病的疾病模式体现了遗传、环境、心理和生理之间的联系，这些因素共同影响了功能性胃肠病的结局。所以此类疾病的患者必须明白两者的相联性，必要时到加用相应的药物协助，才能取得好的疗效。调节好您的情绪，才能调节好您的胃肠道。
注重保养--别让你的肠道提前衰老
人们注重养颜，希望永葆青春。你可知道，肠道也有它的年龄。健康人的肠道年龄和他的生理年龄相差不大。然而，偏食、节食、不科学的减肥等，使一些年轻人的肠道提前衰老。另外，一些人酒宴应酬多，加上工作、生活压力大等，也会导致肠道提前衰老。如何阻止肠道提前衰老，让老化的肠道重返“青春”呢？
1
合理饮食非常重要
合理调整饮食结构，找出肠道年龄老化的原因，养成良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，戒烟，少喝酒，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等富含植物纤维的食物，保持大便通畅。
2
保持心情愉快
调整心态，努力排除抑郁焦虑情绪，保持愉快心情。
3
咨询消化专科医师
可咨询消化专科医师，找出肠道衰老的原因。存在肠道菌群失调的人，可按医嘱服用微生物制剂，调节肠道菌群，延缓肠道衰老。
警惕—肠癌早期的5个信号
1
肠刺激症状和排便习惯改变
便频，腹泻或便秘，里急后重，肛门坠重并常有腹隐痛。
2
血便
肿瘤破溃出血，鲜红或较暗，量不多，间歇出现。如肿瘤位置较高，血与粪便相混合至果酱样大便，有时为粘液便。
3
肠梗阻
先腹胀，腹部不适，后出现阵发性腹痛，肠鸣音亢进，便秘或粪便变细以致排气、排便停止。
4
腹部肿块
5
贫血、消瘦
不明原因的贫血，消瘦，发热，无力等全身中毒症状。
此外，肠癌的信号并非都一样，不同位置的肠癌，信号各异，临床表现也大相不同。右半结肠癌患者的大便习惯不会有明显的症状，但很多时候会出现贫血和腹痛的症状，所以不少患者是在看腹痛或贫血病的时候才意外发现体内的肿瘤。这是因为粪便在右半结肠时仍呈现半流动的稀糊状，因此不易出现因粪便摩擦肿瘤而引起的出血症状而不易让人察觉。
左半结肠癌则容易较早自我发现病情，因为粪便进入左半结肠时，由于水分的吸收，大便已成为固体，较为干硬，容易和肿瘤摩擦引起出血，肉眼可见的便血症状便会引起患者的警惕而就诊。
总的来说，大肠癌都会出现便血的症状，只是个体素质不同导致出血量不同。出血部位不同导致有的出血能容易被肉眼察觉，有的则不容易被发现。同时，由于肿瘤的生长和慢性出血，患者多半伴有乏力、消瘦、贫血等表现。
所以，掌握好肠癌给你的信号，对我们远离这个恶魔有莫大的益处！
预防大肠癌--坚持七步曲
以往人们不认为饮食及生活习惯与预防癌症的重要性。经过不断研究，我们现在知道很多癌症都与饮食习惯直接有关。事实上，各种癌症当中，以大肠癌最能透过健康的饮食及生活习惯预防。科学家估计，只要奉行下文建议的饮食及生活习惯，百分之六十六至七十五的大肠癌个案是可以避免的。
1
多吃蔬菜水果
每天最少吃五份各类蔬果，四季如一，可减低患大肠癌的机会，因为医学界相信蔬果可预防息肉在结肠或直肠内壁形成。
2
多做运动
虽说只要做运动就能促进健康，请尝试保持每天一小时的运动量，并每星期做一次较剧烈的运动，持续一小时。
3
节制饮酒
若要喝酒，宜有节制，男性每天不应喝多于两杯含酒精的饮料，而女性则以每天一杯为限。（一杯）指一小杯葡萄酒或半杯普通啤酒。
4
低脂饮食
选择脂肪含量低的食物 选择低脂食品及饮料。减少进食肉类食品及红肉，选择最瘦的肉食，去掉看得到的脂肪。少吃蛋糕、饼干及煎炸食物。
5
膳食以植物为主
日常多吃以植物为主的膳食，多吃淀粉质或蛋白质丰富的植物食物，尽可能选择全麦食品。尤其是未经精制的食物或（天然食物），例如马铃薯、糙米、红米、豆类、全麦面包等，也能预防大肠癌。
6
保持健康体重
成年人应平衡摄取热量和运动量，从而使体重维持稳定。
7
健康烹调方法
避免烧焦肉类，烤、煎或烧肉类时尤其要注意。此外，别吃烧焦的部分。
该少吃什么？
以下食物可导致大肠癌，因此应减少进食：
1
红肉
尤其是肥肉及加工的肉类（例如汉堡牛肉、香肠或即食品）以及烧焦的肉类。
2
脂肪
尤其是饱和脂肪（常见于肉类、奶类食品及不少加工食品）。
3
精炼糖
精炼糖 例如汽水、糖果、蛋糕及饼干。任何种类的酒，多喝也会增加患大肠癌的机会。
来源：胃肠肿瘤内科、消化内科
编辑：陈春艳