癌症康复宝典——听听抗癌之路“过来人”怎么说?

文 / 肿瘤资讯美中嘉和
2018-05-22 14:16

抗击癌症是一场艰苦卓绝的斗争。

在这个历程中,

医生的指导、家人的关爱固然重要,

但患友之间的相互鼓励和扶持,

也有着不可替代的重要意义,

因为他们有着同样的遭遇、同样的苦难、同样的困惑……

从某种意义上讲,

他们是最能互相理解、告慰和帮扶的一群人。

以下是成功战胜癌症的“前患者”们用自己的亲身经历总结出的关于癌症康复的宝贵经验,或许会对更多的患者朋友们起到借鉴的作用。

饮食

“关于癌症患者的饮食,网上流传许多说法。什么一二三四五,红黄绿白黑以及一些所谓的“高级”营养补品。我研究了他们的利弊,没有刻意去追求什么饮食原则。但我讲究粗细搭配,蔬菜多以十字花科及绿叶菜为主,蛋、肉也较随意。不过得病的这几年从不吃各种所谓的滋补品,因为它们可能是把'双刃剑'。”

——辽宁晚期直肠癌21年患者

“俗话说,是药三分毒,治疗癌症离开药不行,不进行食补也不行。饮食与健康有着密切的关系,从胃切除手术后我就出现营养不良,这迫使我十分关注康复阶段的营养问题,平时多吃软食、流食、少食多餐,一天六顿,坚持至今。每天粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配、营养合理,对我这个胃癌病人起到了重要作用,我的体重由手术化疗后的98斤恢复到现在的120斤。”

——北京胃癌13年患者

“在饮食上,我基本不忌口。不单一、不偏食、不挑吃,尽量讲究食物的多样性和营养搭配合理性。除了常吃肉、蛋、豆制品外,还特意选择具有抗癌作用的食物,如香菇、芦笋、薯类、胡萝卜、海藻等。当然还要注意烹调方式,烟熏、火烤、油炸的基本不吃,尽量选择蒸煮等烹饪方式。”

——贵州膀胱癌28年患者

“过去我的饮食不科学,爱吃腊味、腌菜和肉、甜食,不爱吃蔬菜,基本上是“三高一低”(高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素)的饮食结构。患癌后,采用中国科学院食品营养研究所“金字塔”式的食物结构(塔底主要是各种谷物,如面食、大米、玉米、小米、荞麦等,塔的中部是蔬菜水果,上部是肉类、家禽、水产、蛋类、奶制品,塔尖是脂肪、食糖)来配制饮食。”

——广西直肠癌17年患者

“我感觉不少病友都有一个饮食误区,特别是经济条件比较好的病友,听说哪个营养品好就迫不及待地去买去吃。心情可以理解,但做法并不科学。五花八门的保健品太多了,不加甄别地拿来食用,搞不好会给身体造成不必要的负担,甚至起到反作用。我没有吃过什么保健品,日常饮食合理比什么都强,如今我康复已有27年。我71岁,好多人都说我看上去像50多岁呢。

——河南乳腺癌27年、甲状腺癌3年患者

运动

“生命在于运动,锻炼可提高自身免疫功能,增强与疾病作斗争的意志,而且是容易取得效果且经济方便的方法。但如何根据实际情况选择符合自己的运动方式,我则经历了一番探索。17年来,我练过香功、爬过山、散过步、盘过球、练过中老年医疗保健操,均收到了一定的效果。随着自己年纪的增长,我对运动项目也作了一些调整,要求运动适度、不超负荷。早晨我坚持爬山,在山上做医疗保健操约一个小时,晚上沿江散步2公里,除暴风骤雨外,基本能坚持,睡前按摩脚底,上床做腹部按摩。”

——广西直肠癌17年患者

我的体会是坚持锻炼身体是第一主要任务,找到适合自己的项目,必须坚持。12年来,我从不偷懒,没有一天间断,风雨无阻。”

——北京甲状腺癌多处转移12年患者

锻炼不能三天打鱼、两天晒网。要有毅力,克服自己的惰性,长期坚持。而且锻炼要心甘情愿,不能把它当成负担。我有一种如果今天没锻炼就觉得不舒服、似乎少了点什么的感觉,只有想法补上才觉得踏实。只有形成了这样一种惯性,锻炼才能发挥它该有的作用。”

——北京肾癌14年、甲状腺癌12年患者

“生命在于运动,锻炼能强身健体。我生性爱动,大家都说我是个闲不住的人。患病后,在加强运动锻炼方面,不但丝毫未受影响,反而更加'变本加厉'。在8小时工作之外,我早晨坚持散步、遛鸟,晚上到老干部活动中心参加集体活动,星期天在家摆弄满院子的花草,忙得不亦可乎。”

——河南结肠癌21年患者

运动是康复的基础之一。在与肝癌抗争的8年里,我常常去爬山、游泳、快走、慢跑、旅行。因为运动能激发人的免疫机制,刺激人体自然抗病能力,还可有效扭转肿瘤患者的心理压抑状态。所以,运动对我们这个群体有百利而无一害,各种运动带给我们的不仅是身体上的康复,还有精神上的愉悦,可谓一举多得。”

——北京肝癌8年患者

心态

“要想战胜癌症,首先要有坚强的精神。人可以病死,但不能被吓死。精神一垮,必死无疑。几次生死关头,我始终没有放弃,而是相信科学、相信医生、相信自己顽强的生命力、相信有美好的明天。怕是没有用的,乱了分寸于事无补。我现在上午练功、下午老年大学上课,书法、绘画、电脑、摄影,你会发现有那么多可以学的东西,生活是那么充实。”

——北京肠癌13年患者

“常言道:'欢乐是健康良友,苦恼是疾病帮凶'。我几乎没有因患癌而苦恼,也没有对身边不顺心的事而心生怨恨。我心海历来风平浪静、没有受外邪侵袭,没有受外因左右,保持着正常的生活规律。精神系统不乱、脾胃功能不差,吃得饱、睡得香,精力充沛,不仅有个健康的体魄,还有一个年轻的心态。”

——贵州膀胱癌28年患者

“30年的风雨人生与其说是与病魔抗争,不如说是学习生活享受疾病的过程。我从没把自己当作病人,生活照旧。看透、放下、积极、淡定,一切随意。”

——广西嗜酸性脑垂体细胞肿瘤31年患者

面对现实,我唯一的选择就是奋力抗争,努力调节情绪。疼痛时咬紧牙关,心烦时找病友谈笑,难过时放声歌唱,实在忍不住了就跑到小树林里对着树大哭一番。苦难是最好的老师,它使我变得冷静、成熟,学会了对自己、对生活的反思。”

——北京乳腺癌骨转移15年患者

“我在这些年的抗癌斗争中,总结出一个顺口溜:在外不惹事,回家不找事。吃点亏,受点屈,千万不要当回事。不攀不怨不后悔,忘了功名与利益,处处较真活太累,难得糊涂最明智。”

——北京直肠癌22年患者

总之,癌症不是生命的丧钟,而是警钟它不是一件绝对意义上的坏事,亡羊补牢,为时未晚。呼吁所有的癌症患者都能向这些坚强乐观的抗癌勇士学习,积极科学地病魔抗争,早日重返健康。

参考文献

本文内容节选自《癌症患者康复实录——赞中国特色抗癌之路》