每天一把南瓜子，好处多多，但这2种人最好别多吃

说到南瓜子，很多人的第一印象就是零嘴，还有补肾。其实南瓜子的营养和功效有很多，下面一起来长长见识吧
抗衰老

南瓜子就有抗机体氧化也就是预防衰老的作用。专家认为特别是黑南瓜子 ，长时间每天适当吃一些南瓜子，对延缓衰老和预防衰老都有效果。（每天吃一小把最好，不可过量）
保护心脏

南瓜子有助于减低坏胆固醇含量，提升有益胆固醇含量。南瓜子有助于防止冠状动脉疾病，提升血脂健康。目前南瓜子中的镁已经应用于帮助防止心脏骤停、 中风和心脏病发作。此外，南瓜子对血压水平也有调节作用哦。
改善精子质量

从西医角度来说，南瓜子中含有大量的锌，经常食用不仅对前列腺有好处，而且还能增加精子数量。从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，经常食用可提高男性的生育能力。

促进睡眠

治疗失眠，增强记忆力，南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

预防和对抗癌症

预防和对抗癌症，南瓜子有消除致癌物质、预防癌细胞生成，对抗突变因素的作用，可以有效帮助人体对抗癌细胞疾病。

预防肾结石

南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。
南瓜子虽好，但也有禁忌：

1、高脂血症者，瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

2、胃热病人宜少食南瓜子,否则就会感到脘腹胀闷。食用南瓜子应该适量,一次不要吃得太多,之前就曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。

3、吃南瓜子一定记得不要与羊肉同食,否则很有可能就会引起腹胀、胸闷等症。