每天多睡一小时,据说可以预防癌症

文 / 百变小佐的职场生活
2018-01-22 15:02

自从有了手机,小佐发现自己的睡眠时间越来越少,现在睡觉已经成了奢侈的事情,开始是觉得有太多的事情要办,现在是想要睡觉也睡不着了,每天下午困到想死……晚上不肯睡,早上不愿起已经成为了常态!

据2017年中国网民失眠地图调查,全国的各城市失眠经历的人群比例中,北京位居第四,达77.27%! 这个比例真心高,尤其是上班族,社会节奏快了之后带来的弊端。72%的职场人日常睡眠,仅为6小时或更短,能睡足8小时的人,只有8% 。

每天多睡一小时,据说可以预防癌症

也许你想说趁着年轻还不赶紧打拼几年,为了将来,现在辛苦一点就辛苦一点吧!年轻人压力大,行业性失眠越来越多,IT行业的人因为经常加班,所以高居失眠行业的榜首位置!其他行业也紧随其后。而更高的人则不止是压力产生的失眠,93%的年轻人睡前会玩手机,微信、微博、淘宝、头条、电视剧等,于是大家本有点困意的,最后反倒是越逛越精神。这是因为手机的光会抑制带来睡意的褪黑素的分泌,即使你之后睡了也不会马上进入睡眠,要让大脑休息一会才能睡下,这就让我们本来很短的睡眠时间更加紧迫了!

每天多睡一小时,据说可以预防癌症

我们逛微博,刷头条或是分享朋友圈,肯定看过很多过劳死或是猝死的例子,但是我们本能的感觉离得很远,只有这种事情发生在身边才会警醒!其实这个时候我们太过不在意了,以为自己还年轻,但是我们都应该警醒了,想想我们熬了一宿之后,高中我们第二天活蹦乱跳的,去打篮球玩游戏,大学时期呢,也许只是有了少许困意!工作2.3年的时候呢?或许已经要缓上几天才能有个完美的净胜状态!再过五年呢?我们频繁熬夜、睡眠不足带给我们的是免疫力的下降!头条、肌肉酸痛……我们是在透支我们的未来!

每天多睡一小时,据说可以预防癌症

也许你不是那么没有目的的挥霍。你是因为梦想、家人、未来生活,这个时候压力很大,小佐也是。但是我们这种情况更要调节好自己的情绪,据研究,24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害。这种伤害单一看没有什么大的危害 ,但是积年累月就会非常危险!而且,据不完全统计,睡眠不足的人比睡眠充足的人换癌症的几率更大,因为熬夜导致人体内分泌激素水平的紊乱,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,从而大大提高了患癌风险。

所以,小佐决定调整作息时间,每天多睡一小时,一定保证11点开始躺下睡觉,一点点改正!