肿瘤专家介绍:抗癌更应防癌,做好这4点癌症不再有!

文 / 抗癌卫士
2018-01-17 20:42

在我国,每天大约有1万人被诊断出癌症,其中大多数是40岁以上的人。专家指出,诱发癌症、感染和环境污染、饮食、吸烟三占1/3,也就是说,只要我们改掉坏习惯,健康就能重回我们身边。

指导专家:陈曦,全国中西医结合肿瘤科副主任

肿瘤专家介绍:抗癌更应防癌,做好这4点癌症不再有!

大城市妇女:乳腺癌甲状腺癌的最高风险

数据显示,大城市的妇女患癌症的几率很高,乳腺癌和甲状腺癌的发病率最高。

陈曦指出,癌症是多种因素综合作用的结果,外部环境是无法改变的。因此,我们应该养成良好的习惯来杀死最早期的肿瘤。

一方面,肿瘤未形成时,生活方式、饮食方式和心理状况也随之调整。

一方面,定期体检,可及早发现肿瘤,防止病情发展。

癌症预防有4点最关键。

1防癌应“挑食”

陈曦认为,许多现代疾病都比以前几率更高,原因是生活条件好了,食物变得越来越“丰富”。

因此,她认为平时少吃油腻食物,肉中多吃家禽和鱼类,加强锻炼,改善睡眠,多吃蔬菜和水果,都有利于预防癌症。

还要注意肉类的摄入搭配、新鲜食物、外出就餐少、多饮水、多吃腌制制品、限制食盐摄入量、避免酒精饮料、限制高热量食物的摄入、烹调和减少食用油等。

2预防癌症应多动

肿瘤专家介绍:抗癌更应防癌,做好这4点癌症不再有!

陈曦认为锻炼也是预防癌症的有效途径之一。

运动强度不太大,但要有规律,完成后快感是非常不错的。

剧烈运动容易引起运动损伤,最好选择中等强度的运动,如骑自行车、爬楼梯和快步走。如果你坚持每天超过30分钟,你就能从身体得到最大的好处。

3预防癌症必须有乐观的精神。

此外,心理健康也是预防疾病和健康的关键。

现代生活压力大,心情不好,平时清理情绪垃圾,多工作宣泄,休息,保持良好的家庭关系。

心情不好的时候,你可以到空旷的地方喊几声发泄,也可以做深呼吸或者与周围的朋友聊天。

肿瘤专家介绍:抗癌更应防癌,做好这4点癌症不再有!

4定期体检及早期发现癌前病变

不建议大家谈论“癌症”色变,但一定要有危机感。

例如,不要等到症状出现才去医院,可能已经太晚了。最好的方法是对你的身体进行精确的癌症预防试验,并尽早发现癌前病变。

有人建议35岁以上的人每年做一次体格检查。

值得提醒的是,医疗项目的选择不应遵循越贵越好的规则,如PET-CT、MRI等,一般人不需要这么做。

偷偷告诉你:点击了解更多可以向抗癌管家咨询更多癌症相关问题哦~