癌症风险因子-日光与烟「安心照护」

日光

阳光、日晒灯、日光浴设施都会放出紫外线(UV)辐射，接触UV辐射会导致皮肤提前老化，并因为皮肤受损而导致皮肤癌。

不论任何肤色及年龄的人们都要控制他们接触阳光的时间长短，尤其是从上午中旬到傍晚前的这段时间(约早上10点至下午4点)，另外也要避免其他UV辐射的来源，比如日晒床。有一点很重要，就是要记得UV辐射会经由沙子、水、雪、冰等表面反射，而且能够穿过挡风玻璃跟窗户。就算在肤色浅的人之中比较容易发生皮肤癌，但任何肤色都会得皮肤癌，包括深皮肤的人。

避免皮肤接触阳光的要点:

1.带有宽帽缘的帽子挡住你的脸、脖子跟耳朵，鸭舌帽跟遮阳板只能遮住一部分。

2.戴上抗UV的太阳眼镜以保护眼睛周遭的皮肤。

3.穿长袖长裤，紧密编织成的深色布料最好。有些布料有抗紫外线指数，指数愈高，防晒的效果愈好。

4.使用防晒指数(SPF)最少15的防晒油(有些医生建议至少要30)，在外出的30分钟前，在裸露的皮肤上涂上产品的建议量，并且每两个小时，还有游泳、流汗后再涂抹一次。

有些事要记住…

1.阳光在上午10:00~下午4:00最强烈。

2.阳光可以穿透浅色衣物、挡风玻璃、窗户跟云朵。

3.阳光会经由沙子、水、雪、冰和路面等表面反射。

烟品

吸烟常是癌症的肇因及死因，吸烟的人及经常接触环境烟烟(又称”二手烟”)的人会增加癌症风险，因为烟品跟二手烟有许多会伤害DNA的化学物质。

吸烟会引发多种癌症，包含肺部、喉头(发声器)、口腔、食道、喉咙、膀胱、肾脏、肝脏、胃、胰腺、结肠、直肠、子宫颈等处的癌症、以及急性骨髓性白血病。至于使用无烟烟草者(吸入式或咀嚼式)则在口腔、食道、胰腺等处有较高的风险。

烟草没有安全剂量，任何形式的烟草都强烈建议尽快戒除，不论年纪，戒除烟瘾的人们都比继续抽烟的预期寿命大幅增加。而且，在诊断癌症后戒烟的人，死亡风险也会变低。

数据源: 美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)

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