“1个习惯”就能摧毁身体！癌症、糖尿病、心脏病...都与它有关？

日常生活中的很多小习惯，看似无关紧要，却在慢慢的摧毁你的身体，加上现代人各种懒癌症发作，那些懒得做的事情，真的要重视起来啦。

1、懒得起床

现在早睡早起的健康作息已被众多年轻人改为晚睡晚起，这种懒得起床的情况到了周末变得更加普遍。

正常来说成人的睡眠时间6到8小时就足够，作息不规律容易将睡眠时间拉长，如果睡的时间太长，容易有腿脚发软、腰骶不适、头晕乏力、反应力下降等症。

有研究显示，如果睡眠超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍；睡眠超过9小时，中风风险比睡7小时的人增加了70%。

2、懒得吃早饭

懒得起床直接导致懒得吃早饭，还有的人真的是起床早没有吃早饭的习惯，或者由于时间紧张只能牺牲吃早饭的时间，时间久了，身体真都会提出抗议。

不吃早饭的危害首先是一天容易疲倦，营养不均衡，还会导致中午吃的更多引起发胖；其次，引起内分泌失调，增加患胃炎、胆结石和便秘等慢性疾病的风险；最危险的是，不吃早饭让血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等症状，增加心血管疾病风险。

所以，早饭一定要吃还要吃的有营养，淀粉、优质蛋白质、新鲜蔬果都要有摄入，早餐吃的像国王才对。

3、懒得动脑

用进废退适用于身体肌肉也适用于高高在上的大脑，大脑越用越聪明，如果总是不动脑容易提前出现记忆力衰退、智力减弱，也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。

不论是年轻人还是老年人，适当增加对大脑的刻意练习，会比懒得动脑的人智力水平高50%。所以平时可以放下手机，离开电脑和身边的人互动做些益智游戏，像下棋这类的活动。

4、懒得做饭

懒得在家做饭，要么点外卖要么在饭店吃，长期高油高脂高盐的重口味饮食存在的隐患不容忽视，营养不均衡不说，还容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性病的风险。

有时间就在家做饭，想吃什么做什么，健康又干净，最重要的是科学搭配后，吃起来营养更均衡。

5、懒得打扫

居住环境的干净简洁直接影响到一个人的心情，也影响到身体健康。长期不打扫的房间堆满了灰尘、霉菌和尘螨，住在这样的环境中一方面人容易发生过敏反应，另一方面发生呼吸道感染的几率增加。如：空调的军团菌、植被霉菌、旧书籍的真菌孢子都可能引起肺部感染，增加肺癌风险。

养成定期打扫房间的习惯，除了日常打扫，也可以用一些除菌喷洗剂，尤其是秋冬流感高发季。

6、懒得运动

运动的好处毋庸置疑，懒得运动的坏处也显而易见，能躺不坐，能坐不站，是很多人日常生活的生动写照，在这样的模式中，出门运动就是更加难上加难了。

懒得运动已经被世卫组织列为全球第四大死亡风险因素，其危害包括降低免疫功能，增加癌症等发病风险；降低心肺功能，影响代谢功能，增加肥胖，加快衰老，危害整个机体健康，减少寿命。

专家建议，每周至少运动5天，每次持续30分钟以上。

7、懒得刷牙

早晚刷牙让口腔更健康，有的人早起没有刷牙的习惯，还有的人可能睡前不爱刷牙，这两种情况都对口腔健康不利。因为睡觉时口腔的杀菌能力下降，经过8小时的睡眠，细菌趁此时机大量滋生，长此以往容易诱发各种疾病，增加增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险。

所以，建议每天至少刷牙2次，中午有条件也可以在饭后刷牙，保持良好的口腔卫生习惯，发现口腔问题及时就医。

8、懒得上厕所

工作忙碌或者是厕所紧张等原因，憋尿有点时候是迫不得已，有的时候却习惯成自然，看起来是小事，危害却很大。尤其是温度低的秋冬季节，白天尿多，夜晚懒得起床，慢慢的憋尿成自然。

其实经常憋尿危害真的挺多，容易引发尿路感染，肾结石，还会增加尿失禁的风险，对肾脏也有影响。

所以，有尿要及时排尿，睡觉前少喝点水。