肿瘤专家：长期坚持做这7件事，战胜癌症不再困难

战胜癌症是一个漫长的过程，不能使用单一的手法，而是要动用一切力量。并且，在与癌症战斗的过程中，必须抱有真正的希望，持有积极地态度。肿瘤专家建议，癌症患者要养成对健康有益的生活习惯，以下7件事，再难也要做到。

1、用“自我肯定”迎接每一天

自我肯定，可创造自信。早晨起床的时候，一定要反复暗示自己：我是一名身体健康强壮，具有爱心的人；我绝不会浪费我宝贵的生命；今天依然要全力以赴等等，同样，晚间入睡前也需要重复自我肯定。

2、单纯最好

要让思想单纯化。比如刷牙的时候，只专注于洗刷牙齿的牙刷上，体会牙刷的运动、碰撞和发出的声音，以及口腔内清爽的感觉。要感恩于能够刷牙，尽情享受刷牙带来的清爽感。这些行为让人远离过去和未来，还可以让人毫无杂念地专注于当前所做的事情。

3、吃东西，是充满快乐的过程

吃东西的时候，一定要慢慢咀嚼，品尝每一口食物的味道。把所有注意力集中到饮食的味道和香味上，全身心地感觉食物带来的幸福感。这种被叫做“饮食冥想”的进餐方式，对平日里进餐过快和难以正确选择饮食的人尤其有帮助。

4、一步一步，配合呼吸节奏走路

配合呼吸节奏走每一步，即可知道自己的呼吸有多么急促和不规则。需练习借助横膈膜进行呼吸的腹式呼吸。偶尔遇到令人生气的事情时，注意观察自己的呼吸状态，将意识集中到呼吸上，缓慢而深深地进行腹式呼吸，稳定自己的情绪。

5、面对镜子，培养自信心

站在镜子或可反射影像的物体前，凝视自己的站姿和动作。镜子里的你是否显得充满信心或者神采奕奕呢？照镜子的时候千万不要只盯着自己的缺陷或者不好的一面，要学会观察自己的整体。

6、腾出短暂时间，让身心得到宁静

人们常常忽略休息的重要性。一天当中腾出最少5分钟的时间进行冥想、祈祷或者自我暗示，松弛紧张的身体和思想，使身心宁静。

7、感受大自然

多到户外走走，观赏夜空中的闪闪的星星和明亮的月亮，要多体会生命自然的节律和神奇。深深吸入户外新鲜的空气，品味大自然的清新。和大自然在一起，你就可以收获彻底解放人生压力的“清新剂”。

文章内容部分来源于《治愈癌症的希望守则》

今日关键词：癌症，肿瘤，心理，生活，健康

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