关节营养素:氨基葡萄糖 完美治疗关节炎

文 / 毁人不倦卢老师
2017-08-08 15:05

葡萄糖胺是人体内的一种含氨基的糖,也称为氨基葡萄糖,存在于关节软骨与结缔组织中,是形成软骨细胞的重要营养素之一,也是软骨基质和关节液的基本成分。目前广泛应用于关节炎方面的辅助治疗,并取得实际成效。

葡萄糖胺的主要功能

  • 舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀

    骨质疏松症使软骨耗损,最终导致碎裂剥落,关节少了软骨的缓冲,易产生痛苦的僵硬和发炎。而葡萄糖胺有助于修复受损软骨,剌激新软骨的生成,改善发炎症状,舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。

  • 强化软骨结构,预防关节功能失效

    随着身体老化,关节组织会严重磨损,葡萄糖胺可以保护并强化软骨结构,预防因关节老化而产生的关节功能失效。

  • 润滑关节及维持关节功能

    葡萄糖胺可制造蛋白多糖润滑关节,防止骨关节摩擦疼痛,使关节活动自如。

生活小常识

1、曰常关节养护

饮食

关节健康与平时的饮食习惯是大有关系的,想要减轻关节疼痛给健康带来的负面影响,均衡饮食很重要。应该适当增加营养,补充足够的蛋白质和维生素,尤其是维生素C和D,而且多吃含钙的食物,如牛奶和豆制品等,食物以易消化为宜。

另外,要避免食用刺激性的、生冷硬的食物,同时也要避免高脂肪类、海产品(如海带、海参、海虾等),这些食品会形成尿酸盐,加重关节疼痛。还有过酸、过咸的食物也要尽量少吃。

营养补充

适量服用膳食补充剂对预防和改善关节炎也很有益处,如葡萄糖胺是改善关节炎最主要的营养素,软骨素对减轻骨关节炎患者的痛苦也很有帮助,与MSM(二甲基砜,一种天然的消炎剂)配合使用,效果更佳。

运动锻炼

活动患关节炎的关节会感觉疼痛,但如果不能经常地活动锻炼这些关节,它们将永久性固定不能活动以致丧失运动机能。推荐以下四种运动:

  • 水锻炼:水的浮力能帮助患者在减少重力的情况下活动僵硬的关节。

  • 平躺蹬三轮:平躺的姿势减轻了易受损关节的负担,如膝关节和髋关节。

  • 走步:如果关节的损伤不严重,走步是最好的锻炼方式,因为走步能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

  • 低撞击有氧运动:任何不把撞击压力施加在关节上的运动都可以帮助强健肌肉,也能帮助保持韧带、肌腱的灵活性以便给予关节必要的支持。

2、葡萄糖胺的建议用量

临床研究已经证实,在改善关节炎所使用的盐酸氨基葡萄糖(也叫氨基葡萄糖盐酸盐)剂量为每天1500毫克。如果配合高品质的抗氧化剂(如葡萄籽提取物)一起服用,效果更佳。

需要人群

  • 运动员(尤其是与举重、跑步相关的运动员)、运动爱好者、经常奔波的人士需要补充葡萄糖胺软骨素;

  • 关节炎患者需要持续补充葡萄糖胺软骨素。

中国骨科保健网课堂:葡萄糖胺联合二甲基砜能更有效的治疗骨关节炎(其中康力基氨基葡萄糖片效果最佳,单片氨糖含量保持在1500ml达到人体每日需求标准)

据消息称,印度研究人员指出,联合口服葡萄糖胺(Glucosamine)和二甲基砜(MSM)治疗骨关节炎比单用两者之一更有效。

研究者发表在《临床药物研究》杂志上的报告显示,这两种物质单独使用都改善了患者的疼痛和肿胀,但联合治疗能比单用更有效地减少上述症状,并改善关节的活动能力。

在尼萨米医学科学研究所进行的这项随机双盲研究中,118例轻至中度骨关节炎患者分别接受500毫克葡萄糖胺,或者500毫克MSM,或者两者联用,或安慰剂。所有药物均一日3次服用。治疗12周后,单用葡萄糖胺组的平均疼痛指数从基线时的1.74下降到0.65,单用二甲基砜组从1.53下降到0.74,而两药物联用组从1.7下降到0.36。几种治疗方案患者对给予的补充剂都有很好的耐受性,研究者发现联合治疗的止痛、抗炎作用起效时间快于单用葡萄糖胺。