为什么关节炎的人越来越多？做对5件事，可延长关节寿命
为什么关节炎的人越来越多？做对5件事，可延长关节寿命
前段时间在网上看到一个非常感人的故事：70多岁的大爷每天步行20公里进城卖一些自己种的菜，换取一些微薄的收入给患有严重关节炎的老伴治病。大家都在为这感人的情感点赞，而我在为这深情点赞的同时，却还想跟大家唠唠，让这本不富裕的家庭雪上加霜的关节炎。
关节炎已经成为我国的常见病，在40岁以上的人群中发病率非常高，且患病几率随着年龄的增长而增加。女性比男性更容易得关节炎，肥胖和超重也能造成关节炎患病几率的提升。
关节炎是一种发生在关节部位及其周围组织的病变，以肿胀和疼痛为常见症状，严重时可引起关节畸形，造成活动障碍，甚至对身体其他系统造成影响，严重影响患者生活质量。很多人误以为关节炎就是膝盖的毛病，事实并非如此。人体全身的关节部位都有发生关节炎的可能，以膝关节最为多见。关节炎的发病原因非常多，最常见的是这三种。1、骨性关节炎
说白了就是由于关节用久了之后磨损太严重造成的。多发于50岁以上的中老年人，发病部位多见于膝盖，手指、髋关节，也就是我们平常使用得比较频繁的部位。早期的典型症状为关节轻微疼痛，感觉有针扎到似的。随后出现关节僵硬感、肿胀等症状，随着病情的发展可出现不能下蹲，或者下蹲起来后膝盖疼痛加剧。腿部关节炎在上下楼梯时疼痛尤其明显，严重时即使在平地上行走也会感觉到疼痛。
2、痛风性关节炎
它是由于尿酸盐沉积在关节软骨或关节滑膜上，引起关节周围组织出现炎症的一种关节炎，常起病于脚趾关节，多见于40-60岁的男性。主要表现为急性关节炎，常于夜间或者清晨突然发病，一般单侧发病，红肿、疼痛为主要症状。持续数天后可自行缓解，但很容易复发，而且发作间隔越来越短，发病的关节也越来越多。随着痛风石越积越大，受累的关节也逐渐变大、畸形、僵硬，最终影响关节正常功能。
3、类风湿关节炎
它与以上两种关节炎完全不一样，是一种由免疫系统疾病引起的关节慢性病变，从侵蚀小关节开始，多见于年轻女性，两边关节对称发病。最初症状为晨起时双手指关节僵硬，无法握紧双拳，并伴有指关节疼痛不适。随着病情的发展可出现关节腔积液及多个关节肿胀不适的症状，晚期可导致双手关节变形。类风湿性关节炎若不及时治疗，就有可能造成残疾。所以，类风湿性关节炎，不能耽误，早治很重要。
二、关于关节炎的三大误区
1、关节炎是冻出来的
一遇到降温、低温关节就会疼痛难忍，然而，关节炎并不是冻出来的，只是遇到这样阴冷天气症状会加重。气温降低关节中的润滑剂（滑液）当中的黏蛋白含量会增多，导致关节间粘度增加，影响关节活动。再加上降温时，人体的肾上腺素分泌会增多，进一步增加滑液的粘度，使关节阻力进一步加大，这就导致了降温时关节僵硬、疼痛的发生。此外，低温会让导致疼痛的前列腺素在膝关节堆积，使疼痛加剧。
2、得了关节炎只能换膝盖
这一说法是针对膝关节炎的，膝关节炎在所有的关节炎中占比非常高，所以经常会听到有人说，膝盖得了关节炎，只能换膝盖。这种说法不能说完全不正确，但也是存在一些夸大的。临床上，医生不会盲目建议患者换膝盖，会根据患者的病情给出合理的建议。如果是早期的膝关节炎，可以使用止痛膏，打封闭针等，使用对应的药物对症处理，缓解疼痛。只有当膝关节受损相当严重，保守治疗已经起不了作用，而且患者的日常生活受到严重影响时，才会建议进行膝关节置换术。
3、关节咔咔作响，就是得了关节炎
很多人都遇到过这样的事，在伸懒腰时会听到背部或肩部的关节咔咔响，或者是久坐后站起来时膝关节也会响。这莫名其妙的声响，经常让人误以为是关节出了问题。其实，这种现象是关节腔内的气体与润滑关节的滑液相互碰撞震动所发出的声音。
三、5个小细节，保护好关节
无论是哪种性质的关节炎，都需要尽早就医，在专业医生的帮助下及时干预疾病的发展。以此来控制病情，使生活质量不被影响。除了向医生寻求帮助，在日常生活中还可以通过以下小细节来保护关节。
1、控制体重
对下肢关节来说体重显得尤为重要，我们的双腿支撑着身体的种类，尤其是膝关节。此外，肥胖也是痛风的病因之一，控制体重不但能预防痛风性关节炎的发生，还能够减轻因体重给关节造成的负担、降低磨损。
2、适当运动
对于老年人来说，过于剧烈的跑跳类运动会给关节造成过重的负担，但不运动也会导致关节功能的退化。可以适当选择一些温和的体育锻炼，比如：快走、慢跑、游泳、打太极、打羽毛球等，可以锻炼关节功能，却不会给关节造成太大负担的运动。平常也可以多做做伸展运动，伸缩肌肉的动作，当关节周围的肌肉结实、韧带有强度时，能够更好地避免关节炎的发生。
3、避免长时间一个姿势
长时间保持一个动作对某一个支撑关节会造成非常大的压力。比如经常蹲着，对膝关节的损害就非常大，经常坐着对髋关节、腰椎关节来说就很受累。长时间伏案工作，对肩关节来说也是不小的压力。长期保持一个动作，最明显的就是引发各种劳损。
4、注意保暖
我们前面介绍了降温引起关节炎发作的原因，所以保暖可以有效缓解因降温引起的关节不适。膝关节尤其怕冷，到了冬天常常会觉得膝盖冷嗖嗖的，这时候可以通过戴护膝、泡脚等措施来给膝关节加温。
5、控制饮食
这点是给痛风性关节炎患者的建议。痛风患者除了要控制体重外，在饮食方面也应该注意。以低嘌呤食物为主，比如：奶类、蛋类、瓜类，杂粮类食物，动物内脏、海产、浓汤等嘌呤含量超高的食物应避免食用。平时要多喝水，以促进尿酸的代谢。
关节对人的运动系统来说是非常重要的部分，少了任何一个关节都不能正常活动。所以，在身体健康时，就应该重视对全身关节的保护，而不是等到生活受到影响了，才怪自己当初真大意。最重要的是，身体的原装零件都是最好使的，即使能够买到人工关节，费钱不说、不够灵活不说，单单是做手术的过程就是一种折磨。不到万不得已，不要轻易走上换零件的道路。