人老腿先老，这3个习惯对膝盖伤害很大，小心关节炎

随着年龄的增长，我们的身体健康备受威胁，尤其是中老年人经常会出现膝盖疼腿疼的问题，甚至很多人一不注意就让关节炎钻了空子，届时面临的不止是疾病疼痛的困扰，甚至会限制行动能力，导致日常生活质量的严重下降。对于这种情况，应该怎样应对呢？其实，我们需要多注意一些伤膝的行为，避开然后采取适合的方法解决，可以了解一下正商兹疗貼，适用于膝关节问题。

1、长期蹲着干活

蹲着摘菜、洗菜、洗衣服还有跪着擦地板，这对很多人来说都是很平常的生活小事，但其实这些行为正常无形的造成膝盖的慢性损伤。

在跪和蹲的姿势中，身体重心、膝关节的受力状态发生改变，此时膝关节所承受的负重是体重的6-8倍，这也是为什么站着或走着可以坚持很久，蹲或跪却很短时间就会无法忍受的原因，所以建议大家在生活中尽量的避免跪和蹲着，如果无法避免，可以找矮板凳低座或者准备一个软垫。

2、久坐不动

久坐是当前社会很常见的一种现象，手机、电脑、网络的兴起让很多人坐着就能娱乐或者工作，很多人也因此变得越来越不愿意运动了，其实久坐会导致下肢的肌肉力量变差，不能承受运动中的冲击而造成压力集中在膝盖，膝关节因为受力不均匀软骨磨损愈发严重，久而久之加速下肢关节退化，引起关节炎的发生。

3、突然性锻炼

在平时因为工作没有充足的运动量，到休息时间突然想要锻炼身体、减肥，过多的运动量在短时间内集中，将给身体带来很大的负担，很容易引起韧带、软组织损伤，进而牵连对膝关节产生损害。