这个病谁疼谁知道,且春季易复发……

文 / 大豫骨医
2021-03-03 01:01
郑州市骨科医院

盼望着,盼望着,

春天到了!

市民朋友出门

感受 “春雨、春风、春花、春游……”,

然而对于骨关节炎患者来说,

春季却是发作高峰期,

实在是苦不堪言

难道就没有什么办法提前预防吗?

当然有!

让我们变“被动承受”为“主动出击”,

收下这份防护指南,

骨关节炎患者也能愉快的迎接春天~

别急减衣服

不妨适当“捂一捂”

春天就是个“磨人的小妖精”,气温变化无常,当气温下降时,导致关节部位血管收缩,血液供应减少,造成关节御寒能力下降,是诱发骨关节炎的重要原因。所以千万不要被春天片刻的“温暖”所蒙蔽,该多穿就多穿,该捂着就捂着。

健康小提示

1.不要以一天的最高气温来选择衣着,最好多备一件外套;

2.关节处尤其要注意保暖,推荐穿戴护膝、护腕、长袜等;

3.睡眠时被子应盖得稍厚一点,以不出汗为宜;

4.生活起居中尽量使用温水,避免直接接触冷水。

活动要适度

春游踏青量力行

随着国内疫情好转,加上春光无限,吸引很多人出门走走,尤其是退休的老年人,大把闲暇时光,不知不觉就逛了很久,回家一说还挺自豪,甚至朋友圈晒步数!

然而,他们却不知道,过度或不当锻炼都会加重骨关节炎,如长时间站立、长距离行走、蹲起、爬楼梯等,都是加速关节退变的重要原因!因此,春季骨关节炎患者适当运动是好的,但一定要量力而行。

健康小提示

1.每天20-30分钟即可,建议散步、慢跑、骑自行车,同时做好保暖;

2.选择阳光温暖充沛的地方进行运动;

3.慢步缓行、腿部轻抬轻放;切勿动作幅度过大、用力过猛;

4.如果在运动过程中出现关节不适,应立即停止。

食补也能护关节

及时补钙很关键

春季是享用美食的时节,不过对于骨关节炎患者来说,既要吃得好,还要吃得“对”!

骨关节炎与肥胖、缺钙、维生素A和D缺乏密切相关,因此饮食上要注意以下几点。

健康小提示

1.进食高钙食品,确保骨质代谢的正常需要。

尤其是老年患者,钙的摄取还要比一般成年人增加50%,建议每日摄入的钙含量不少于1200毫克,要多食牛奶、蛋类、豆制品,必要时可补充钙制剂。

2.蛋白质的摄入要有限度。

因为过度的蛋白质会促进钙从体内排出,所以应避免大鱼大肉。

3.肥胖者应控制体重,有利于减轻关节负重。

病前多预防,胜过病后医!

时刻注意防护,

才能控制骨关节炎疾病进展,

享受美好的春光~

供稿 上肢骨科 郑世军

(B5、B502、1、82、216五路公交车可直达。陇海路勤劳街站有63路、63路(区间)、Y3、Y15三路公交车可到达,桃园南街站有S125和256二路公交车可到达。)