这个病谁疼谁知道，且春季易复发……

盼望着，盼望着，

春天到了！

市民朋友出门

感受 “春雨、春风、春花、春游……”，

然而对于骨关节炎患者来说，

春季却是发作高峰期，

实在是苦不堪言

难道就没有什么办法提前预防吗？

当然有！

让我们变“被动承受”为“主动出击”，

收下这份防护指南，

骨关节炎患者也能愉快的迎接春天~

别急减衣服

不妨适当“捂一捂”

春天就是个“磨人的小妖精”，气温变化无常，当气温下降时，导致关节部位血管收缩，血液供应减少，造成关节御寒能力下降，是诱发骨关节炎的重要原因。所以千万不要被春天片刻的“温暖”所蒙蔽，该多穿就多穿，该捂着就捂着。

健康小提示

1.不要以一天的最高气温来选择衣着，最好多备一件外套；

2.关节处尤其要注意保暖，推荐穿戴护膝、护腕、长袜等；

3.睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜；

4.生活起居中尽量使用温水，避免直接接触冷水。

活动要适度

春游踏青量力行

随着国内疫情好转，加上春光无限，吸引很多人出门走走，尤其是退休的老年人，大把闲暇时光，不知不觉就逛了很久，回家一说还挺自豪，甚至朋友圈晒步数！

然而，他们却不知道，过度或不当锻炼都会加重骨关节炎，如长时间站立、长距离行走、蹲起、爬楼梯等，都是加速关节退变的重要原因！因此，春季骨关节炎患者适当运动是好的，但一定要量力而行。

健康小提示

1.每天20-30分钟即可，建议散步、慢跑、骑自行车，同时做好保暖；

2.选择阳光温暖充沛的地方进行运动；

3.慢步缓行、腿部轻抬轻放；切勿动作幅度过大、用力过猛；

4.如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止。

食补也能护关节

及时补钙很关键

春季是享用美食的时节，不过对于骨关节炎患者来说，既要吃得好，还要吃得“对”！

骨关节炎与肥胖、缺钙、维生素A和D缺乏密切相关，因此饮食上要注意以下几点。

健康小提示

1.进食高钙食品，确保骨质代谢的正常需要。

尤其是老年患者，钙的摄取还要比一般成年人增加50%，建议每日摄入的钙含量不少于1200毫克，要多食牛奶、蛋类、豆制品，必要时可补充钙制剂。

2.蛋白质的摄入要有限度。

因为过度的蛋白质会促进钙从体内排出，所以应避免大鱼大肉。

3.肥胖者应控制体重，有利于减轻关节负重。

病前多预防，胜过病后医！

时刻注意防护，

才能控制骨关节炎疾病进展，

享受美好的春光~

供稿 上肢骨科 郑世军

(B5、B502、1、82、216五路公交车可直达。陇海路勤劳街站有63路、63路（区间）、Y3、Y15三路公交车可到达，桃园南街站有S125和256二路公交车可到达。)