别再把腿部疼痛都认为是关节炎了

睡眠不佳与抑郁，焦虑，全身炎症和免疫功能下降有关。

对于那些患有不安腿综合症的人来说，睡眠不足可能是夜间发生的。这也是这种令人沮丧的情况最危险的副作用。

更糟糕的是，许多人患有不安腿综合症而且不知道。

不宁腿综合症经常被误诊为另一种睡眠障碍，抑郁症，血液循环不良，关节炎，背部问题，甚至是儿童的成长疼痛。

时间长让你病情加重吗？

本病与外感风寒湿热之邪和人体正气不足有关。风寒湿等邪气，在人体卫气虚弱时容易侵入人体而致病。汗出当风、坐卧湿地、涉水冒雨等，均可使风寒湿等邪气侵入机体经络，留于关节，导致经脉气血闭阻不通，不通则痛,正如《素问·痹论》所说：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”根据感受邪气的相对轻重，常分为行痹（风痹）、痛痹（寒痹）、着痹（湿痹）。若素体阳盛或阴虚火旺，复感风寒湿邪，邪从热化或感受热邪，留注关节，则为热痹。总之，风寒湿热之邪侵入机体，痹阻关节肌肉筋络，导致气血闭阻不通，筋脉关节失于濡养产生本病。

如何缓解不宁腿综合征

1、保持规律的就寝时间：每天规律的就寝和起床可以帮助人们睡得更好。如果患有不安腿综合征，规律就寝还可以帮助打破症状恶化影响睡眠的恶性循环。留意自己感觉最舒适的睡眠时长，大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。

2、睡前伸展腿部：睡前轻微伸展自己的腿部可能也有帮助。可以手扶着墙，右腿后腿一步，慢慢下蹲并保持右腿伸直。然后再换一条腿继续重复。如果坐了很长时间，伸展腿部也很有帮助。

3、减少摄入咖啡因：因为含有咖啡因，所以咖啡、巧克力和可乐可以让人充满活力，但是它们也会让不宁腿综合征的症状恶化。减少摄入咖啡因后，你会发现睡眠会明显改善。需要注意的是，咖啡因对某些人的影响会持续12个小时。

冷敷或热敷腿部：无论是冷敷还是热敷，你可以选择让自己感到舒服的方式。改变温度可以舒缓腿部不适，一些患者表示冷水澡的效果也很好。