膝关节损伤后，会有6个症状出现，如果能做好6点，膝关节就能护好

膝关节，可以算得上是人体最重要的关节之一了，人的行走功能主要依赖于膝关节，如果膝关节出现磨损等原因，导致膝关节剧烈疼痛或运动度下降，那么就会导致丧失运动能力，人就只能坐轮椅、拄拐杖或卧床不起了。如果患者卧床补气，进而会导致患者体质下降，导致患者寿命缩短。所以甚至可以说养护膝关节，就是养护生命！

1.疼痛

因为磨损导致的骨关节炎，主要表现为膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。

如果可以及时休养，减少关节磨损，那么这种疼痛就会持续3~4周。如果不能及时休息保养，那么疼痛就会加重，直至影响行走。

2.膝关节肿胀

膝关节肿胀，就是可以明显看出膝关节的肿大。如果膝关节炎症长期存在，还会引发膝关节周围组织增生，导致关节出现较为明显、而且较难消除的关节外形改变。

3.膝关节晨僵

所谓的晨僵，就是早晨起床后，感觉膝关节僵硬，活动不利索，必须起床活动一会儿之后，才会感觉到僵硬减轻。这是些关节炎，尤其是类风湿性关节炎的一个典型症状，同时也会见于膝关节骨性关节炎。

4.膝关节无力，行走打软

很多人除了感觉到膝关节无力之外，在行走的时候，也会有突然膝关节打软的现象，甚至因此而跌倒，这也是膝关节受损的标志之一。

5.膝关节锁死感

就是走路的时候，突然感觉膝关节像被卡住了一样，活动不了了，然后一会儿以后又可以“解开”，恢复运动能力，这也是膝关节炎的表现之一。

6.膝关节冷痛

膝关节冷疼的表现，一方面是膝关节会发凉，局部皮温降低，另一方面会因为受寒，而导致膝关节疼痛。

1.减肥

膝关节是承受人体上半身重量的重要关节，而且在行走的时候，膝关节所承受的力量，可以达到体重的3～6倍。而如果是上下楼梯、爬山、跳绳、跑步的时候，那么膝关节所承受的压力就会更大。

所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。

一般来说，将体重指数控制在24以下为最好，实在不行也要控制在28以下。体重指数的计算标准，是体重公斤数处于身高米的平方。

2.适当运动

保护膝关节，运动方式很重要，不要选择爬山、爬楼梯、跑步的方式来锻炼，最好选择骑车、游泳等，这样的活动方式能够减轻对膝关节的损伤。而且在运动之前，要进行热身，最少热身10分钟左右，然后再进行运动，强度保持在中等强度就可以，不要强度太大。

医学上评价是否肥胖最常用的指标，是体质指数（BMI），BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

3.合理补钙

补钙，其实是一个任重道远的事情，一般来说，年过30，就要开始注意补钙了。而且补钙更要注意，并不是单纯的补钙，而是要同时补充维生素D、维生素K等多种微量元素，这样才能够让钙有效地沉积到骨骼中，增强骨骼密度。

4.“省着用”膝盖

生活中一些行为，会对膝关节造成损伤，比如说长时间蹲着、爬楼梯太多、跑步太多、跳绳太多等等，会损伤关节，所以这些动作一定要少做。

5膝盖受伤后要正规治疗

膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。

因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早求助医生。