预防膝关节炎的办法有什么?不妨试试

文 / 康健之源
2020-04-08 17:02

一个人孤零零来到人世,生活的每一天,一种自然,一种平和,既然此生身是客,何苦惆怅又复加。千愁易散去,纠结更复来,人间风波总难测,几分心闲的去做生活,你也就把生活看成是一场顿悟,保持积极的心态对待膝关节炎,所有的烦恼过往,俱是成尘埃。

预防膝关节炎的办法有什么?

1、老年朋友要注意自己居住环境,避免房间过于阴暗潮湿,不要把床摆在门窗通风处。

2、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物,比如:羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。

3、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖,随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

几条护膝小贴士

1. 选择专业的跑步场地:合适的跑步场地是保护膝盖的第一步,水泥地是最坚硬的表面,反作用力不容小觑,因此最好不要在人行道上慢跑。

2. 冰敷减轻疼痛:运动时若发生膝盖疼痛,应立即休息,用冰块冰敷,并抬高患部20至30分钟。在外用国外欧立妥会得到很好的帮助。