出现膝关节，适合哪些运动

膝骨关节炎又称退行性关节病,是一种以膝关节疼痛、关节软骨病变为主的疾病,同时，还存在骨质、关节囊等其他结构的慢性无菌性炎症。这种疾病在中老年者多见,女性多于男性。60岁以上患病率可达50%,75岁则达80%;致残率可高达53%。可以说,进入老年之后,常常会饱尝膝关节炎的折磨,疼痛难忍,无法走路。

那么膝关节疾病会有哪些症状表现呢？

1.关节僵硬———早晨起床时关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会缓解。

​2.骨摩擦音———由于关节软骨受损,关节面不平,关节活动时出现骨摩擦音。

3.活动度下降———软组织挛缩可引起关节无力,行走时腿发软或不能完全伸直或出现活动障碍。

4.关节肿大———出现这部分症状的多数是因为骨赘形成或关节积液造成。膝关节炎出现不妨试试国外的欧立妥来外用进行治疗。

适合膝关节炎患者的运动

1、平地走

可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

2、骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。