防治滑膜炎别着急,这两件事必须做,太重要了

文 / 农爱邦三农
2020-02-20 16:42

治疗膝关节问题很重要,比这个更重要的是,预防更重要。膝关节问题的发病率,年轻化是一个很大的问题。因为不能得到很好的锻炼,那么除了吃药,还有什么方法对防治膝关节问题更有效吗?

膝关节炎可以做什么运动

平地走,在平坦的地面上缓慢行走,可以有效减轻膝关节的承重压力,减少关节窝的摩擦而导致的疼痛,同时也能避免膝关节骨面的撞击而加重了损伤。行走时注意腿要缓抬轻放,尽量伸屈双腿,控制步速在每分钟60步以内,每天行走至少一个小时。

泳池行走,在水中,关节的负重会得到减轻,膝关节可以得到很大程度的屈伸,又能很好的锻炼心肺功能。水深介于腰部以上胸部以下,因为水有浮力,所以在行走时可以展开双臂,保持身体的平衡。以大步行走和小步慢走交替进行,是一项很好的有氧运动,对关节炎患者的关节锻炼非常有效。

抬腿仰卧于床上,单腿绷直上抬30度,保持1-3分钟,再两腿交替运动,在练习一段时间之后,可以逐渐加重于腿部,增加力量,坚持每天2-3次。

对于膝关节疼痛的问题不用害怕,也不要气馁,可以直接京东搜索,正商磁疗贴对膝关节炎效果很不错。

花椒盐热敷,缓解滑膜炎

得了滑膜炎,关节屈伸受限,下蹲困难还伴有疼痛,患者十分痛苦。常言道“偏方治大病”,民间流传的许多滑膜炎偏方都有很好疗效。此次,中华中医药学会副会长、全国中医养生专家推荐用花椒盐热敷,经临床应用效果较好。

推荐验方:将花椒与大粒盐按照1:1比例装入纯棉布袋中,制成花椒盐袋,也可以加入少量红花和艾叶,将花椒盐袋表面淋湿,放入微波炉中加热4分钟后,直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。每次30分钟,早、晚各1次,注意避免烫伤皮肤。

点评:滑膜炎多属于中医的痹证范围,由风寒湿气合而为痹,一般挟湿者为多,或肥胖之人湿气下注于关节而发病。花椒有温通、散寒、止痛作用,盐能消肿散结、活血止痛。花椒盐热敷关节可以刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促使滑囊内液体吸收,使之重归产生和吸收动态平衡,达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。

但要注意,关节积水期间尽量不要劳累,减少抽液频次,否则容易刺激滑膜下结缔组织增生,加速组织老化。