跑步伤膝盖？老人日常走路，这健身习惯也惹麻烦？

说到跑步，许多人第一反应就是“讨厌”，因为经常跑步的人容易的髋关节和膝关节炎。

而老人走路健身也是常态，是否也会伤膝盖呢？

导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等，而跑步的时间长短、强度、距离和完成的长跑次数与关节炎没有任何关联。

《骨科与运动物理治疗杂志》研究表明，休闲健身式跑步者中，只有3.5%患有膝关节炎和髋关节炎。但久坐者和从未参加跑步的人患膝关节炎和髋关节炎比率相比休闲健身跑步者高很多，达到了10.2%。

不过，跑步伤膝盖的案例还是会有，只是原因不在跑步！而在于初跑者的跑步技术不对以及不科学的训练安排等。如经常久坐的人，一下子过量跑、急速跑，肯定会损伤膝盖。

建议如下：

医生建议，规律的适度运动可以维持肌肉力量，给膝关节带来足够的保护，还可以维持关节韧带、软骨的正常的新陈代谢，正常人一般每天15000-20000步是没问题的。

而关于姿势问题，可以询问相关运动从业者，获取正确的跑步姿势。

所以老人的走路也是一样，不要把膝盖疼或者膝盖关节炎归罪于走得太多呦！

除了这个以外，

老人们在家族群里总转发这样那样的信息，包括：

什么与什么食物不能一起搭配吃，否则会有毒，哪些食物能够净化血液？哪些食物能够降血压等等。

但其实究其原因：都比较偏颇！要么是片面夸大其中的某一种元素，单独说这种元素的功效；要么就是把某种元素对于某种慢性病的影响作用放大，这说法的套路其实很多时候就像宣传保健品的思路一样：

只是片面的放大某种元素对身体的积极作用，而忽略了个体差异，更忽略了时间，或忽略了其他元素对身体的影响作用！

所以这样的文章，基本的套路都是一个：片面和夸大！

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因此也建议老人们在看类似文章时，多想一点，避免被这样的文章忽悠。

之前听闻一句话说的很有道理：抛开剂量谈毒性是耍流氓！

老爸老妈要擦亮眼睛，叔叔阿姨们也在家族群里看到类似信息，可以做一些查证，老小乐这里也会为大家奉献辟谣文章，欢迎大家阅读！