膝关节炎患者做什么运动有益呢？

很多膝关节炎患者

心中都有一个疑问

得了膝关节炎是不是就不能运动了

需要好好静养

而膝关节炎的常见人群

除了老人

还有肥胖人群，腿部畸形者，久坐族

以及运动过量者

话说，让一个运动爱好者

放弃运动……

但好在这种观念，其实并不科学的。

实际上，运动是有利于缓解关节炎症状，以及控制病情发展的。只要你选对了方式方法。

膝关节痛患者运动时的确会产生一些疼痛感，但不会导致病情加重。

一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。

如果因为怕疼而极少运动的话，那么不仅会加重关节挛缩和畸形，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现膝关节丧失功能。

总而言之，运动还是要做的，但有以下几点需要注意：

1. 运动方式要正确：

打太极，爬山，爬楼梯之类的运动，对于膝关节炎患者来说都是不可取的，也不要手提重物。

这些运动会让身体大部分的重量压到膝关节上，加重膝盖的负担。

2. 换个方式跑步：

研究表明，长跑并不会增加膝关节骨关节炎的风险，甚至有些长跑俱乐部的成员，患膝骨关节炎的风险比普通人低。

但对于那些没有长期锻炼习惯的人来说，到老了再去练长跑，意义就不太大了，甚至还有可能受伤。

所以，喜欢跑步的老人可以用适量原地踏步、慢跑或走步的方式代替以前的高强度跑步方式。

3. 运动时间要适量：

无论做什么事情都应该有个度，运动也一样。运动时间太短没有效果，太长又可能会得不偿失。

其实对于膝关节炎患者来说，每天锻炼一个小时左右是比较好的。

温馨提示时间：不管是在运动的过程中，还是日常生活中，患有膝关节炎的小伙伴都要注意防寒保暖，在外用国外地西立珂来治疗。这样做不但可以减轻疼痛感，还可以改善病情哦~