坐着比站着更易伤腰椎，这是为何？
据少林禅医专家说，现如今在少林正骨堂调理颈肩腰腿痛的人群中有超过一半以上的人为腰背疼痛者，老中青三代都有。其中，老年人的背痛主要是由于骨质疏松、关节炎等退行性疾病导致的，一般还会伴随着腿痛。
中年人多是因为久坐、坐姿不当、缺乏运动，腰背部的肌肉被“过度使用”却又得不到合理的调养而引发背痛。
青少年中的背痛患者也在增加，有些小学生也来调理腰背疼痛，原因主要是书包过重、写作业姿势不正确等。
坐着比站着更累
为什么说坐着比站着更累，有以下5大原因。
1久坐且坐姿不正确据资料显示，坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍，体重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近体重的3倍，所以“坐着比站着更累”。
“腰椎像是支撑房子的柱子，上梁不正下梁歪。”腰椎组织一旦发生病变，就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时，腰部往往已经形成了积累性损伤。在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”
在不锻炼的人群中，背痛比例更高，“长期不运动，肌肉的数量和质量都会有所下降，对于脊椎的保护能力也会下降”。
3衰老一般背痛从30岁～40岁开始发病，随着年龄的增加，疼痛的程度、频率都会增加。
4肥胖“脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼，肌肉的保护能力明显不足。”
骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮，受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。
此外，关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。人们可以感知到的只是疼痛这个症状，但造成疼痛的原因多种多样。
80%的人需要纠正坐姿
调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。
首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。
其次，找一个舒适的靠垫。少林正骨堂禅医专家说：“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定支撑强度的。”
最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。专家说，座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一点或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动。
预防腰背疼痛方法
1伸展、晒太阳可缓解疼痛每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。具体姿势是左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，然后做两臂开合的扩胸运动。这套动作能让脊椎“反向”放松。平时多晒太阳能减轻老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。
背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。打开你的包，把里面那些很少用到的东西清除出去。如果用单肩背，最好左右轮换，如果用双肩背，最好选择宽肩带。
3别睡太硬的床一项最新研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背痛困扰。同时，别选太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。
女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务一定要休息一下，同一种动作别持续太久。
5如果疼痛超过7天要及时调理少林禅医专家提醒大家，腰痛不仅仅是骨头的原因，还包括腰部的肌肉组织及神经，以及血液的致痛物质，如果腰背疼痛连续发生超过7天，就要到专业机构进行查体和调理，切勿小病拖大病，造成严重后果。