偷偷告诉你,胖子更容易得膝关节炎,为什么呢?

文 / 焱灸
2017-06-27 22:47

偷偷告诉你,胖子更容易得膝关节炎,为什么呢?

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得了膝关节炎,该怎么保养,没有得关节炎又该如何预防,请往下看↓↓↓

膝关节炎是膝部常见的疾病,常见的关节炎分为三种:骨关节炎、创伤后关节炎、类风湿性关节炎。

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犊鼻穴:又名“外膝眼穴”,位于膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处。

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委中穴:位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。

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承山穴:位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间。

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膝关节肿痛严重的患者应卧床休息,避免活动与劳动,以减轻膝关节的负担。患者要主动进行膝关节的功能锻炼,但一切都要在可控制范围内进行。如进行膝关节伸屈活动,以改善膝关节的活动范围,恢复膝关节正常运动功能。少爬很陡的楼梯,少走上下坡路;平时避免机械性损伤,膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动。

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秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风。

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肥胖患者要控制体重,控制体重,控制体重,注意节食,以减轻膝关节受累。

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对不良姿势,如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等,应尽量纠正。

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1、取仰卧位,先用手指提拿患者的股四头肌,反复提拿20~30次。

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2、然后将双手掌心搓热,迅速覆盖在患者膝关节处,揉搓20次。

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3、再揉疼痛点1~2分钟。

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4、接着按摩患者膝部的犊鼻穴,用大拇指和食指、中指捏揉5分钟。

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5、取俯卧位,用双手大拇指放于患者两侧委中穴上,其余四指附于患者膝部外侧,由轻渐重按揉60~100次。

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6、双手大拇指放于患者两侧小腿后面的承山穴上,其余四指附于患者小腿外侧,用力压揉3分钟。

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关于如何预防膝关节炎,美国科学家建议:

1、女性朋友尽量少穿高跟鞋,以减轻膝关节压力,不得不穿时,应避免蹲着跪着或爬楼梯这样反复使用膝关节的动作。

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2、尽量控制体重,肥胖不仅可以诱发其他全身性疾病,同时使身体关节受累,加快关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

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3、进行适当的体育锻炼,可以强健肌肉,强健骨头,但要避免运动过量引起关节的损伤。

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4、办公室一族要经常变换姿势,从而避免某个部位的关节长期处于负重状态而不改变。注意适度锻炼和合理饮食,不可超身体负荷,防止受到外伤,不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯。

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以上是有关膝关节炎的常识和注意事项,你记住了吗?

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