肩周炎反反复复？做好这5点，肩周炎乖乖离去

说起肩周炎，应该很多人都不陌生，特别是长期使用电脑的人群，不管你是多大年龄的人多少都受到了肩周炎的“折磨”。

肩周炎俗称“五十肩”，是一种慢性疾病，有很多人承受着它带来的痛苦。

当发作时不仅影响了日常生活，工作进度，甚至连动一动肩膀都疼痛不已。严重者甚至连睡觉都不得安心。

教你几招，让肩周炎乖乖离去

1.侧举手臂

将患侧的手臂在身体的一侧尽可能举高，身体慢慢地向墙边靠拢，同时患侧手带动手臂向上尽力达到极限。

保持6秒钟后慢慢还原(可以用另一侧手臂辅助患侧手臂放下来)，这个动作重复2-3次。

2.及时就医

肩周炎的早期治疗并不困难，可以到正规的医院或者是正规的中医馆进行理疗，或是推拿按摩。

如果疼痛很明显，并且局限在某一部位时，一定要及时就医治疗，不要忍着。

3.手臂前举过头

手肘尽量伸直，双手十指相扣，然后从前方向上举过头顶，双臂要尽可能贴紧耳朵，时间最好保持在6秒钟或以上，然后慢慢放下手臂还原，重复2-3次。

4.手臂画圈

罹患肩周炎，或者肩膀酸痛时，可以采用画圈的方式缓解肩膀的酸痛，同时也能治疗下肩周炎带来的疼痛。

将手臂伸直，然后以肩部为中心慢慢画圈，每次十五个，每天2-3次每天三组，之后可增加次数。

治疗肩周炎不是一时半会的事情就可以解决的，希望各位可以坚持，就算没有肩周炎也可以活动下肩膀，毕竟工作一天，肩膀也很受累。

如果疼痛实在难受时，可以在医生的指导下服用止痛药物或者选择有口碑的中医推拿按摩，避免疼痛影响到自己的生活。