关节有炎症，身体有2个地方会发酸痛胀，变得很难受

“人无骨不立，骨无节不灵”，这句话是说关节是骨与骨之间的连接，又是人体运动的重要枢纽，对人体有非常重要的意义。

人在站立或者行走的过程中，都需要关节去减震或者缓冲，所以关节受到磨损导致骨骼营养的流失也在所难免。骨量的流失在早期不会有明显表现，一旦骨量流失超过12％就会产生疼痛，这时骨质已经疏松可能会并发关节炎！

大多数人感觉疼痛认为是骨头在“作怪”，其实不然，临床认为疼痛感是发生在关节处的，因为关节部位除了骨头就是皮肤没有脂肪和肌肉的保护，很容易触碰痛觉神经产生疼痛，正所谓“病在软骨，痛在关节”！

如果关节有炎症，身体2个地方会发酸，变得很难受

1、腰酸

腰酸是骨质疏松的常见症状，长时间站立或者坐着保持一个状态会导致腰处肌肉疲劳，如果不及时调整酸痛感就会沿脊柱向两侧扩散，使脊柱受压变性影响到关节，引起关节炎。

2、腿酸

腿部肌肉支撑全身80％的重量，剧烈运动或者受伤会导致肌肉抽搐、酸胀。如果平时没有受外力影响导致腿酸的话，那可能是骨关节摩擦严重造成骨量流失引起的腿酸麻胀痛，如果休息后没有得到缓解，需要及时去医院检查腿部关节是否有炎症的发生。

6招缓解关节不适

1饮食调理法

具体做法：具体用法:1.取大雁草10克左右，2.把取出的大雁草洗一遍（一遍即可）沥干,放入酒瓶中（一般酒即可），加酒约500毫升；3.浸泡一周左右，其余也可一起浸泡。4.饮用时，可以温服也可直接服，放每次10-20毫升，每天三次。大雁草是多年生草本植物，产地江苏灌南等地，大雁草味辛，性平。归脾经与胃经。用于祛湿、化浊、头痛、口臭、利尿、发汗、健胃、生血、多涎，去痈肿

2放松小腿腓肠肌

坐在地板上，将一个网球放在单侧小腿下方，另一侧腿再叠上来以施压。前后挪动身体，感受网球在小腿下方滚动。若感受到某处肌肉较僵硬，就在这个地方停住，然后前后蹦脚尖，坚持半分钟。

· 这个动作能放松腓肠肌群。如果这部分肌肉太过僵硬，膝盖会承受更多压力，导致髌骨错位

· 每周进行6次

3按摩髂胫束，放松韧带

侧卧姿势，将泡沫轴放在大腿外侧下方。借助手臂力量撑起身体，前后滚动泡沫轴，慢慢从膝盖按摩到髋部。如果感受到某处特别酸疼，就在这地方多停留一会儿。

· 每周至少进行6次，每次半分钟-2分钟

4按摩髋屈肌，放松髋部肌肉

俯卧姿势，将两个网球放在髋骨下方位置，借助手臂力量撑起半侧身体，抬起受力那一侧的小腿，和大腿呈90°角。每侧腿按摩约半分钟。

5增强股四头肌

坐在地板上，双腿向前并拢伸直。收紧股四头肌，可以用手来感觉绷紧程度，坚持8秒，然后放松2秒。

· 增强股四头肌有助于预防对膝盖的进一步损伤

· 每次拉伸进行30组

· 每周进行2~3天股四头肌力量训练

6训练股四头肌

平躺于地面，一腿屈膝，一腿股四头肌用力，然后伸直抬起，大约离地面15~20cm高，然后慢慢放下。

· 先从2~3组开始，慢慢增加至10~12组

7靠墙静蹲

背靠墙壁，双脚离墙面0.3~0.61m，然后慢慢下蹲，尽量使大腿与地面平行，同时保证大小腿之间成直角，坚持20s。