关节炎频繁打扰，别再忍了，医生教你3个妙招帮你舒缓疼痛

关节炎是人们日常生活中最常见的疾病之一。

一旦患上了关节炎，对人们的生活有很大的影响。每当关节炎犯病时，便会引起疼痛、炎症、行动不便、卧床不起等症状，严重时甚至会残疾。关节炎发作时让人最难受的就是疼痛，痛到晚上无法睡觉。

在此我们询问了医生：关节炎发作该怎么缓解？

一、适当锻炼。

运动是健康之本，经常运动锻炼的人身体也不会差到哪里去。当人们每天适当的运动，锻炼身体，坚持久了人的身体也会变得强壮、抵抗力也会增强。另外，经常运动锻炼的人，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。因此有关节炎的人们平常可以适当的锻炼一下，比如散步、练太极拳、做保健操等低强度的运动。

二、热敷。

人们在关节炎发作时，可以采用热敷的方法去缓解关节炎带来的疼痛。热敷是缓解关节炎疼痛最便捷的方法之一，操作极其简单。平常在家里可以用一块热毛巾敷到关节炎的地方，热敷10分钟即可。一般热能是可穿过肌肉和组织，刺激血液循环，从而减少疼痛感觉。

三、药物缓解。

一般关节炎患者，医生都会开出抗炎药物，在关节炎发作疼痛时使用的，但是要服用抗炎药物最好是连续10至14天不间断服用，如果是止痛药，那在疼痛时吃就可以了。

其实除了要了解缓解关节炎的方法之外，还得在日常生活中多注意一些小细节。

那么，患有关节炎的人们，日常需要注意什么呢？一定要牢牢记住以下3点！

1、避免潮湿、注意保暖。

关节处要注意避免潮湿、保暖，尤其在日常生活中要注意不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。因为很多人一到下雨天就会经常这么做，这样的行为很容易加重关节炎。另外在夏季暑热时，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。在秋季气候干燥、秋风送爽天气转凉时，要防止受风寒侵袭；在冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

2、保持良好的心态。

有很多人患上关节炎后，因为关节炎给自己身体引起了很多不适合而影响自己的情绪，一般对于关节炎患者而言情绪的波动往往会使病情加重。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

3、合理饮食。

关节炎患者在饮食上一定要多操下心，俗话说：病从口入。因此当人们患有关节炎时，要合理的安排自己的饮食。

平常可以多吃一些富含高原蛋白以及钙质的食物，这样既能防止人体骨质疏松，又能营养软骨及关节润液。

此外还能给人体补充雌激素，这样更好的让骨骼、关节进行钙质的代谢，从而减轻关节炎的症状。

参考资料：

[1]郑拥军. 关节炎患者为何能“预测天气”[N]. 家庭医生报，2019-01-14(004).