膝关节滑膜炎找上门怎么办？这三个动作可以轻松缓解！
有很多人因为运动过量，
膝盖肿胀膝盖疼痛的也大有人在。
如果到医院检查
多半会被诊断为“滑膜炎”
膝关节滑膜炎，
这几个字眼对很多朋友来说再熟悉不过了，
然后回家休息症状却不见缓解，
运动量一大症状就加重，
简直怀疑自己是不是有个假膝盖了……
什么是膝关节滑膜炎？
膝关节滑膜炎是以膝关节肿胀、疼痛、积液、功能受限等为主要症状的非细菌性炎症，分为急性与慢性。
正如大家所知，膝关节内部有一个密闭的关节腔，外层的滑膜就好像密闭空间外的壁纸。这张壁纸包围着整个关节，还会分泌少量的粘稠的关节润滑液，起到润滑关节面的作用。
正常情况下，润滑液的产生和吸收是一个"动态平衡"，但当滑膜发炎后，则会出现肿胀等我们常见的症状。
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膝关节滑膜炎的症状和表现？
当滑膜发炎后，常常会出现以下这2个反应：
① 发生水肿、增厚，患者在走路时，有时候增厚的滑膜就会卡在关节缝里，产生疼痛，严重的滑膜形态改变还会侵蚀关节软骨，造成膝关节骨性关节炎。
② 滑膜不再分泌粘稠的润滑液，而是开始分泌大量稀释的关节液。所以整个关节从外观来看变得特别肿大，患者自己也感觉膝盖里面胀胀的，局部皮温也会升高。
膝关节滑膜炎的治疗方法
01 西药治疗治疗原理：采用口服、静脉注射的方法，将药物通过血液循环系统带到局部
治疗特点：病变部位属于白区，无血管组织，没什么作用还会伤肠胃，中医讲究肝主筋，肾主骨，口服药会影响肝肾代谢功能！
02 手术治疗
治疗原理：只是把滑膜积液抽出来，滑膜损伤得不到修复，很容易再复发！
03 中药外敷疗法治疗原理：中药外敷于病灶处，通过渗透，直达病灶处，形成高浓度药物作用，促使积液被自身吸收，同时炎症消除，从而达到彻底治愈！
缓解膝关节滑膜炎的锻炼及预防方法
首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。
1 直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右。
2 下蹲锻炼：呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力。
3 左右屈髋锻炼：膝关节向上屈内抬起，每次持续缓慢用力
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