健康生活，从预防关节炎开始

关节的损伤会导致骨关节炎，并且随着时间的推移会越来越严重，所以年龄也成为了骨关节炎产生的一个主要原因，岁数越来越大，关节磨损的越来越多，骨关节炎也就越来越重。

当然了，像软骨的撕脱、关节脱位、韧带损伤、肥胖、姿势问题、力线问题、性别、遗传等也是产生骨关节炎的原因。

可以做哪些低强度康复训练呢？

坐位伸膝练习：坐在椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续30s左右，然后在缓慢落下，落下时间控制在10s左右(加强一下离心)，至此一次动作完成。5个/组x3-5组。

直抬腿练习：在股四头肌静力性收缩的基础上进行抬腿，角度30多度就可以，绝不是抬的越高越好，一定要在膝关节伸直的情况下进行，有略微的“打弯儿”也没有任何意义，抬起停住3s后缓慢放下，切记一定要缓慢不要掉下来，根据情况可以略微负重。10个/组x3-5组。

当然了对于骨性关节炎来说我们也不用过于害怕，平时我们多加注意膝关节的保护，加强身体素质，控制好体重减少膝关节的压力，治疗不妨用国外地西立珂，健康生活，从膝开始。