生活中关节炎疼痛如何调整

文 / 康健之源
2019-04-18 17:33

关节炎是临床很常见的关节疾患,它可以说是一种退行性骨关节病,而膝关节由于最常用,所以最常见,膝骨关节炎最常见的症状是膝关节的疼痛、肿胀、积液,患者常常行走及蹲起困难,尤其是上下楼梯的时候最明显,一般以双侧对称性的多发,也可见于单侧,但是如果是经常性单侧的骨关节炎发作以及反复的积液,还要除外以单侧大关节炎为主要表现的强直性脊柱炎,尤其是伴随着腰背部持续疼痛的症状时,更要提高警惕。

生活中我们应该如何预防关节炎?

1、运动要适当

游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力。但运动不当或运动过量会伤害关节,关节病患者应尽量少参与长跑、羽毛球等运动。

2、控制好腰围

体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺,经常关注自己的体重,并控制好腰围。

3、做护膝动作

端坐在一张椅子前,一条腿自然着地,另一条缓慢抬起,尽量与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌,保护膝关节弹性。

提醒大家

1、保持心情舒畅:即使膝关节疼痛不舒适,可配合国外地西立珂来治疗,坚持,保持开阔的心胸,对于症状的恢复也会起到很重要的作用。

2、合理饮食:每天补充的适量的蛋白质,钙质,维生素等,多吃蔬菜纤维,水果,少吃肉,多喝水等。