尿酸高，担心痛风性关节炎和肾结石？做到这几点，尿酸“悄悄降”

尿酸高，担心痛风性关节炎和肾结石？做到这几点，尿酸“悄悄降”

尿酸是人体以及食物中的分解代谢产物，人体内不可能没有它。但它较难溶于水，因此如果人体内尿酸水平高，则有可能形成结晶，对肾脏或身体其他部位造成损害。

高尿酸，容易引发多种病症，其中包括痛风性关节炎和痛风性肾结石，这两种病症都十分折磨人，一旦痛起来，无比难忍。

因此，何长民教授提醒：生活中要注意及时降酸，以防尿酸过高。健康的人也可以通过调节饮食，避免面对高尿酸之后不得不忌口的痛苦生活。

什么是肾结石，肾结石严重吗？

肾脏是承兑的实性器官，形如蚕豆：外侧缘隆起，后面平坦。前面前凸，内侧缘中间凹陷，称为肾门，为肾血管，神经、淋巴管个肾盂输尿管的出入不部位，肾脏常10~12CM，宽为4~6CM，厚度为3~4CM。重量120G.

肾脏位于腹膜后，贴附于后壁。，分布在脊柱的两侧，右肾稍低于左肾。右肾上端平第12胸椎，下端平第3腰椎，左肾上端平第11胸椎，下端平第2腰椎，生的位置也有变异。瘦长的人生活在那个位置相对较低，肥胖者相对较高。肾脏靠近腰大肌。上极比下极更靠近中间和后壁。因此大体上肾脏呈八字分布，上极靠近背侧，下极靠近腹侧。

什么是肾结石？

肾结石发生于肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部的位置，是一种常见的多发病，可发生于任何年龄，但是以中青年发病最高！

肾结石严重吗？

如果肾结石早期没有被重视，失去最佳的治疗时间，最终会出现尿路感染，肾萎缩、肾功能衰竭和尿毒症等并发症。这些情况合并出现的时间以及轻重主要跟结石饿大小、形状、部位以及感染等有关系，肾结石的危害性是不容忽视的，结石停留在体内的可对人体造成直接和间接影响！

哪些行为可以帮助降低尿酸?

一、在了解如何降低尿酸前，首先要知道吃哪些东西会导致尿酸增高，少吃它们，可以降低尿酸的产生源头：

动物内脏、海鲜、黄豆类食物、以及菠菜莴笋等，这些食物中嘌呤含量高，代谢后易导致尿酸增高。此外，酒精中的乙醇在逐渐氧化过程中，会使血液中的乳酸含量提高，从而使尿酸增高，因此，酒也是会导致尿酸高的物品之一。

二、多吃碱性食物，多喝水，可以选择这些材料泡茶喝：

尿酸高，问题就出在这个酸字，想要解决问题，也要从酸这一点下手，平时不仅要少吃第一条里所说的食物，还需要适当的多吃碱性的食物来中和酸性，促进尿酸的消解、排出。

碱性食物都是较为常见的，比如冬瓜、芹菜、山药、海带、胡萝卜等，菜场超市里都能买到，家常小菜中时常能吃到。

此外，多喝水，是为了促进排尿，加快体内尿酸的排出量，如果在喝水时能够泡上些葛根、桑叶，或是栀子、百合这样偏碱性、又有利尿功效的材料，对于高尿酸病人的帮助可以说是锦上添花了。

但要注意的是，喝水与喝汤是两回事，尤其是第一条中所列举的高嘌呤食物，烹制出的汤中也同样含有大量嘌呤，尿酸高的朋友须少喝。

三、进行有氧运动

运动，可以提高人体的代谢速度，不过，尿酸高的人运动时要选择有氧运动。

有氧运动强度较低，相对轻缓，能够在促进人体新陈代谢的同时，降低肌肉内乳酸的产生，从而防止因运动产生的乳酸导致尿酸增高的情况。

并且，尿酸高的朋友，身体素质通常难以进行难度过高的运动，因此温和的有氧运动可以有效地保护身体，避免遭受不必要的损伤。

进行运动降低尿酸，要注意及时补充水分，因为我们运动的目标是加快新陈代谢，更直白地说就是利尿，所以及时补水以便通过尿液排出更多尿酸，是很有必要的。