膝关节退化能恢复吗？如何延缓膝关节退化？

俗话说人老腿先老，膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等都离不开膝关节。很多上了年纪的中老年人因为膝关节退化，矫健的身姿不复存在，影响到日常的生活质量。那么，膝关节退化能恢复的吗？

膝关节的退行性病变实则是一种正常的机体老化，就像人老了会长白发一样，属于不可逆转的病变，因而膝关节骨性关节炎也是骨关节退化的表现，只能通过日常的关节保养，在一定程度上控制关节退化，以此来缓解疼痛、肿胀等病症表现。

如何延缓膝关节退化：

①避免久坐和不动

日常多走动走动，多按摩下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。

②适当运动锻炼

一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等。但最好每天适当进行锻炼，可以以游泳这种负重较轻的运动替代，有利于保护关节。同时在运动时还要注意做好热身准备以及关节保护，以降低关节损伤风险。

③补充氨糖软骨素钙片

氨糖软骨素钙片的主要功效是补充关节所需的营养。随着年龄的增长，身体内的氨糖、钙的流失速度也在同步加快，氨糖的流失会导致软骨的退变，导致骨与骨之间直接摩擦，出现关节疼痛甚至是骨关节炎；而钙质的流失容易出现骨质疏松。所以，补充氨糖、软骨素、钙质营养在预防膝关节炎上亦同样重要。平日里可以通过健力多氨糖软骨素钙片来增加体内的氨糖、钙质营养。

关节的退行是身体正常老化表现，无需过于担忧焦虑，平日里多注重关节保护，适当吃些氨糖软骨素钙片，增加骨关节营养摄入，可有效预防关节疼痛。