高尿酸"祸根"找到了，医生提醒：做这4件事，尿酸轻松降到280

过去，高尿酸常发生在中老年人身上；而现在，生活水平的升高，丰富的营养、不良的习惯，使高尿酸越来越"年轻化"。

提起尿酸高，最先想到的就是痛风，但痛风只是高尿酸带来伤害的一小部分。

高尿酸是如何形成的？

尿酸是嘌呤的最终产物，嘌呤氧化后生成的尿酸会随着尿液排出体外；摄入人体的嘌呤，食物占三分之一，自行合成占三分之二。

正常情况，人体尿酸的排泄量跟摄入量基本成正比，若人体生成的尿酸过多，或者对尿酸的排泄发生障碍，就会出现高尿酸。

尿酸高有3个时期：

第1、 高尿酸血症

抽血化验时，会发现血尿酸浓度过高，但并不会察觉出关节炎、结石等，高尿酸血症可持续10~20年。

第2、 急性关节炎

急性关节炎在春秋季发病较多，多种因素影响使高浓度的尿酸形成结晶，在关节滑液沉积，使急性关节炎发作。

第3、 痛风关节炎

痛风性关节炎最常发病部位是大脚趾，也见于手肘、膝盖、手腕等，长期痛风患者手指关节也会出现这种症状。

发作时，关节处会出现红肿、热痛等状况，患者会在夜里被疼痛惊醒，痛风严重时，会出现肾脏器官的损害。

高尿酸的危害：

危害1、痛风

尿酸长期在体内堆积，其形成的尿酸盐结晶会在关节处沉着，被白细胞吞噬，释放出的炎性因子会引起痛风发作。

危害2、肾结石

若不及时采取措施，控制尿酸水平，会使形成的尿酸盐结晶沉积在肾小管或者肾间质，引起炎症，导致肾结石。

危害3、尿毒症

当尿酸盐结晶沉着在泌尿系统，会导致梗阻性肾脏疾病，长时间得不到治疗，会严重影响肾脏功能，引起尿毒症。

高尿酸者，远离这3种高嘌呤食物

食物1、酒

酒精经过代谢，会产生大量的乳酸，对肾脏排泄尿酸产生阻碍，使尿酸在体内堆积，极易引发痛风及肾脏疾病。

啤酒中，嘌呤含量最高，啤酒在发酵过程中，会产生大量的嘌呤，经过人体代谢，产生尿酸，引起痛风发作，对肾脏造成损害。

食物2、海鲜

像龙虾、蟹类、贝类等海鲜，都属于高嘌呤食物，并且含有丰富蛋白质与糖分，会增加肾脏负担，使尿酸水平升高，引发痛风。

因此，尿酸高者，应绝对禁食海鲜类食物。

食物3、浓汤

嘌呤极易溶于水，肉或者骨头中的嘌呤经过水煮，溶在水中，随着水煮时间的增加，嘌呤含量也增加。

此外，动物内脏、肉、骨头等中，本身嘌呤含量就很高，若是熬成浓汤，更增加了患有痛风及肾脏疾病的风险。

坚持4件事，预防高尿酸

第1件、常喝茶

喝茶能抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，预防疾病发生。

痛风的最大病因之一是嘌呤过高。它的最终产物是尿酸，嘌呤升高，血尿酸浓度也随之升高。

当尿酸过高时，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、肾脏疾病。

调查发现，菊甙、黄酮可以抑制嘌呤合成，溶解尿酸、促进尿酸排出，从根本上改善痛风、降低肾脏疾病发生率。

人体需要从植物中获取。

主要来源：云台冰菊

每日泡服云台冰菊即可满足菊甙、黄酮的摄入，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。

第2件、常运动

痛风未发作时，坚持一项运动，促进尿酸排泄。

慢跑是高尿酸患者的合适之选，每周坚持4~6次，每次运动30分钟左右，以不感到疲劳、不损伤关节为主。

痛风发作期间，暂停运动，以免对身体带来更严重的影响。

第3件、多吃素、少吃肉

多吃素少吃肉能有效降低从食物中摄取的嘌呤成分。

多吃素食，比如紫皮茄子、生菜、上海青、莲花白等。尿酸高者忌食菠菜，少吃或者不吃豆类。

多吃水果，水果大多都是碳水化合物组成，不易升高尿酸水平，比如樱桃，樱桃可以帮助降低尿酸。

少吃肉，补充人体必需的动物脂肪和动物蛋白，只要控制好量，可以少吃一些肉。但海鲜、动物内脏、火锅还是要禁食。

第4件、常检查

经常检查尿酸值，把尿酸值控制在正常范围内。

尿酸值正常范围：

成人：男性149～416μmol/L、女性89～357μmol/L；

60岁以上：男性250～476μmol/L、女性190～434μmol/L。

一般，尿酸值超过420μmol/L，就可以定义为高尿酸。