关节炎在冬天是个大问题,保护膝盖“三部曲”,温暖好你的膝盖

文 / 养生健康助手
2019-03-04 17:57


冬天到了,天气慢慢转冷,这对关节炎患者来说,无疑是一件噩耗。这是因为,患上了关节炎后,随着天气的慢慢变冷,关节就会变得疼痛异常。那么,我们在冬天应该怎样更好地保护好我们的腿部呢?如何保护好我们脆弱的膝关节?

首先,我们先来给大家解答一个误区。那就是关节炎是中老年人的代名词,大家可能会觉得,只有上了年龄的人,才会患上关节炎。其实,这是非常错误的,现在有很多年轻人都会患上关节炎。这是由于,在平时没有保护好我们的关节造成的,为了自己的风度而丢失了温度。没有保护好我们的膝盖,这会对我们产生比较大的影响,导致我们更早的患上关节炎。所以,保暖很重要。

1.保暖

日常生活中,很多人为了美而穿的很少。不做好腿部的保暖工作,才会早早地患上膝关节炎。你知道吗?寒气侵蚀关节,才是导致我们患上关节炎的主要原因,我们不能为了美观而牺牲我们的健康。

天气越来越冷,我们需要穿上秋衣秋裤,女性可以穿上厚一点的打底裤。在晚上睡觉的时候,也不要把脚漏在外面,以防我们的关节有所冻伤。在睡前,我们也可以经常用热水泡泡脚,这可以有效的改善我们的血液循环,加速身体中血液的流动,促使自己变得温暖起来,睡眠质量也会有所提高。

2.少跑步

大家可能会有所疑惑,跑步不是有利于我们的身体的吗?跑步和膝关节炎有什么关系呢?其实关系很大,长时间的跑步可能会磨损我们的关节,跑步对于膝盖的磨损和腿部的压力要比正常行走大得多。随着年龄慢慢变大,我们很容易患上骨质疏松,骨质也会比较脆弱,对我们的关节是不利的。

我们需要控制好我们跑步的时间,尽量控制在30分钟以下,这是很有必要的。减少跑步时间,才能减少关节的磨损。我们可以多进行游泳的有氧训练,游泳是非常好的一项运动而不会对我们的关节有什么影响。

3.女性少穿高跟鞋

在日常生活中,女性需要少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋,会导致我们走路的重心偏移。全身的重量都压到了我们的膝盖上,力量无法很好地传导到地上,所以,穿高跟鞋时间长了腿会比较累。据统计,穿不穿高跟鞋和患关节炎与否有很大的关联。穿高跟鞋的女性,要比不穿高跟鞋的女性患关节炎的概率,高出2倍以上。所以,告诫广大女性同胞,为了自己的身体健康,我们需要少穿高跟鞋。