跑步到底伤不伤膝盖?6个简单动作帮你护好膝盖!

文 / 绿A螺旋藻
2018-07-04 18:18

喜欢运动的人,常常被“跑步百利唯伤膝盖”这句话吓得敬跑步而远之。跑步到底伤不伤膝盖,不同的人给出的答案也不一样。

美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊登的一篇文章指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

由此可见,高强度和过量的跑步确实会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步则是有利于关节健康的。

要想正确把握自己的运动量,专家总结出“三不”检查法,大家不妨比对衡量。




“三不”检查法

1、晨脉不高