「涨姿势」一招让你辨别是不是肩周炎!

文 / 天津中医一附院
2018-06-20 19:37
「涨姿势」一招让你辨别是不是肩周炎!

作者:推拿科 李建 张玮

「涨姿势」一招让你辨别是不是肩周炎!

肩周炎是一个非常常见的疾病。很多人认为肩痛就是肩周炎,只要按按摩就好了。那么,肩痛真的就是肩周炎这么简单吗?为什么很多人经过按摩治疗后病情却反复发作,甚至逐渐加重?

由于很多肩关节疾患都有关节疼痛和活动受限的症状。因此很容易被混淆。如果在不确诊的情况下盲目治疗,很容易加重病情。今天小编就教给大家几招“绝技”,让你一招辨别是不是肩周炎!

01

首先你要了解什么是肩周炎

肩周炎多发于50岁左右,故又称为“五十肩”,是由于外伤、劳损、脱位、冈上肌肌腱炎,或骨折后因长期固定,缺乏必要功能锻炼,加之受风寒的侵袭,都能引起肩关节周围组织的无菌性炎症,继而出现了纤维化和肩关节粘连。

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图片来源:新浪微博

就像上图所示,肩关节周围有很多肌肉、骨骼、软组织。而“肩周”,通俗的讲就是肩关节周围的组织。因此,肩周炎并不局限于某一点,至少有2处或以上出现了炎症才能叫肩周炎。它的主要特征是肩关节弥漫性的疼痛伴关节各方向活动障碍。

02

一招搞定法

如果你的肩关节疼痛,是在肩关节外展至60°~120°(疼痛弧)这个范围内,其他范围没有疼痛,那你得的可能是冈上肌肌腱炎。肩周炎的疼痛弧不仅限于这个范围,而是从开始活动到整个运动幅度内均有疼痛。

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图片来源:搜狐健康

如果你的肩关节活动时疼痛加重,尤其在外展和外旋时(挤压滑囊)疼痛明显,为减轻疼痛,不得不使肩关节处于内收和内旋位(以减轻对滑囊的挤压刺激),这时你得的可能是肩峰下滑囊炎。而肩周炎的疼痛及活动受限表现在各个方向,不局限于外展和外旋时出现疼痛。

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图片来源:39健康网

如果您肩关节前部疼痛,可向上臂前外侧放射,夜间加剧,肩部活动后加重,休息后好转,那您可能是患肱二头肌长头肌腱炎了。我们可以做一个简单的试验就可以判断是否患有该病,患者屈肘90°,另一人一手扶住患者肘部,一手扶住腕部,嘱患者用力屈肘、外展、外旋,并给予一定阻力,如出现肩前部疼痛便可初步确诊了。

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图片来源:搜狗百科

如果您的肩关节疼痛剧烈,甚至夜间痛醒。那么就建议您先去医院就诊,通过X线片来鉴别,这个就需要专业医师来协助,如果X线片于肩袖处可见高密度影,即为钙化斑,那您得的可能就是钙化性肌腱炎。

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图片来源:中华骨科网

综上,如果出现肩关节疼痛症状,切勿盲目认为就是得了肩周炎。建议去正规医院明确诊断后科学治疗,以免耽误病情,增加康复难度!

03

超值附加内容

如果已经确诊是肩周炎,除了进行相应治疗外,还要配合自我康复锻炼,下面我们就分享一些家中锻炼方法。这些方法适用于肩周炎各个阶段,目的是为了防止肩关节周围软组织的粘连。

01

手指爬墙

患者面向墙壁站立,患手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

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背后拉伸

患者站立,双臂后背,用健侧的手握住患手的手腕,同时做向斜上方的牵拉动作,以疼痛不能耐受为度,争取每次都比上次多抬高一些。

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单臂回旋

将患臂以肩关节为中心,做环绕动作,每天练习2次,每次顺、逆时针各10圈。

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04

背拉器械

这种锻炼需要器械辅助,最好是如图这种,可以根据自身情况,调节固定高度。肩周炎的后伸动作一般是恢复最慢的,故而,此动作应在恢复后期锻炼。患者站立,背对器械,双臂后伸,达一定高度后,反握器械,继而身体前倾,双足固定,以肩关节有拉伸感为度即可。切不可过度用力,避免损伤肩关节。

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图片来源:凤凰网

肩周炎的恢复锻炼应持之以恒。如果不坚持锻炼,部分患者肩关节的功能难以恢复正常。另外,受凉常是肩周炎的常见诱发因素,因此,为了预防其发病,中老年人应重视防寒保暖,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。再者,患病后,患侧上肢不宜过量提举重物,适度功能锻炼,以防复发。

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作者简介

「涨姿势」一招让你辨别是不是肩周炎!

天津中医药大学第一附属医院

关节软伤科轮值主任 李建

擅治病种:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝骨性关节炎、肩周炎、网球肘、腕管综合征等软组织损伤疾病的预防与治疗。

出诊时间:周二、周五上午

出诊地点:天津中医药大学第一附属医院(鞍山西道院区)

门诊楼B楼三楼317A室

以上内容仅用于健康教育学习交流

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