患上关节炎能跳舞吗？看看医生怎么说

56岁的李大姐喜欢运动，特别是跳舞，但是前段时间体检出有轻微的膝关节炎，医生建议运动要注意些。李大姐很担心是否还适合跳舞？有什么运动要注意的？

人体关节用多了会磨损，保养关节并非就要减少运动。人体机能也有“用则进，不用则退”的规律，长时间不运动，韧带、肌腱、肌肉等功能减弱，更会影响关节的稳定性，更容易导致磨损，如果长期不动，突然又动，关节受伤的风险会更高。所以平时也要有适量的运动来加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而保护关节，预防关节炎。

老年人跳舞应舒缓有度

老年人跳舞，要选择适合的舞曲，避免快三、探戈等剧烈扭动关节的舞步；尽量选择慢三、慢四、伦巴等节奏舒缓的舞步。跳舞前的舒缓热身也很重要。仓促上阵，身体还处于僵硬状态，最易造成身体相关部位的损伤。对于老年人来说，跳舞跳到身体微微出汗、心跳稍加快即可，千万别乐而忘返，忘记关照自己关节的承受能力，如果出现了关节和脚部疼痛或不适的感觉，要立即休息。

关节退化早期可预防

而预防的一个原则便是平时适当锻炼，选择适合的运动方式。1、慢跑、散步，跑时收腹提臀，每日步数不要超过6000步；2、骑单车，有利锻炼肌肉力量，保护关节，但避免爬陡坡。

而爬山尤其是爬坡度陡、阶梯多的山道等对膝盖负担较大，不适合老年人。此外，太极拳看上去运动量不大，但其实也不大适合老年人，因为半蹲的基础姿势容易导致髌骨软化。

据《老人报》