医生揭秘:对付痛风,常做4件事,轻松将尿酸排出去
痛风是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积等引起人体嘌呤代谢异常性综合症,属于风湿性关节炎的一种,又可称之为代谢性关节炎。近年来,痛风人群越来越多,而且已经不单单是中老年人有痛风病,由于生活水平的不断改善,越来越多的年轻人也都被痛风所侵害。
引发痛风的病因都有哪些?
1、摄入富含嘌呤类食物者增多。近些年来随着人们饮食结构等的变化,尤其是20~40岁的年轻人饮食中 含高能量、高嘌呤类物质者显着增加。增加了痛风的发病率,相关资料显示,痛风病人发病前,90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。
2、过度肥胖者。对40以下的痛风患者调查中显示,约85%的人有体重超重情况。由于工作和生活压力等原因,特别是40岁以下的痛风人群,多数人有起居不规律,体力活动越来越少,缺少运动锻炼等情况。
3、痛风的相关疾病的增多。对于年轻的痛风患者中,痛风的并发症随之增多,例如高脂血症、高血压病、心血管 疾病、糖尿病等,这些并发症和痛风一样,也被称之为富贵病,发病原因和日常饮食密切相关,高血压病、心血管病及 糖尿病等会使得肾脏发生病变,进而影响在尿酸在肾中的滤过和排泄,使体内尿酸水平升高而发生痛风。
对大多数痛风患者而言,“饮食控制”是医生给您开的第一张处方,痛风是“吃出来”的病,可以通过饮食控制,实现尿酸值的降低,再加上药物治疗,降尿酸就不容易反弹回来。
医生:常做4件事,尿酸乖乖排出,轻松缓解痛风
1、多饮水
研究表明,人体每天保持1500~3000毫升的饮水量,能够有效帮助尿酸排出。专家认为,一个成年人,一天的排尿量控制在2000ml左右,效果最佳。
2、多食用碱性食物
碱性食物可以与酸发生中和反应,有利于结石的溶解,而且一般的碱性食物,主要是帢马谷、姬松茸、猴头菇、灰树花、芡实等,建议最好食用经过细加工的碱性食物,营养丰富均衡,而且易于吸收,就是将这些食材烘熟放入破壁机研磨成粉制成姬松茸帢马谷粉,直接用热水冲调食用,方便,而且对于控制尿酸、缓解痛风的辅助效果更好,另外还能增强人体免疫力,预防其他疾病的发生。
3、别碰高嘌呤食物
高嘌呤的食物是尿酸增高的重要原因,也是诱发痛风的元凶,所以,要预防高尿酸,必须尽量少吃高嘌呤食物。生活中常见的高嘌呤食物有:牛肉、猪肉、海鲜、动物内脏、花生、豆类和发酵食物等。
4、远离高热量食物
痛风患者需要控制热量的摄入,要防止超重或者肥胖,平时要对自己的身材多加注意,男性朋友不要让自己的腰围超过90公分。