膝关节疼痛是怎么回事

在人体的各个关节中，最容易出现问题的是膝关节。近年新加坡调查指出，42%的新加坡年长者患有膝关节疼痛的问题。

健康关节是由几个重要结构组成，其中的软骨能使骨骼互相转动，而软骨间的关节液可润滑骨骼，减少冲击力。

不过关节可因日愈磨损、老化等引起骨关节问题，以下是常见因素。

●软骨退化或受损：软骨破裂或耗损使骨骼摩擦，而膝部撕裂，随即关节疼痛、活动受限甚至关节作响。长时间磨损可使关节变形，边缘也可能长出骨刺。

●关节滑膜炎：外伤或过度劳损等因素可损伤关节滑膜，并产生大量积液使关节内压力增高，导致关节肿胀压痛。

●骨质疏松：骨密度随年龄增长减少，导致骨骼脆弱、易骨折。

要防止老年性膝关节疼痛，关键在于平时的细心保养。

一是走路不要走太久，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息；

二是避免半蹲、全蹲或跪的姿势；

三是保持理想体重以减轻膝关节的负担；

四是注意膝关节的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝关节；

五是少搬重物，不穿高跟鞋和避免外伤及过度的重体力劳动。

老年人如果平时的活动不够，则容易造成膝关节的僵硬，而过度的运动又会加速关节的磨损。所以，人老了，无论做什么事都要掌握一个“度”。

另外，患老年性膝痛的病人平时还应多吃富含胶质、软骨素、有利于关节软骨修复的食品，如猪耳、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳、海带等，忌辛辣烧烤或油腻生湿的饮食，如烟酒、肥肉、辣椒、烧烤食品等。

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