为什么50岁的人容易犯肩周炎?肩周炎犯了怎么办?快看!

文 / 运动大于养身
2018-03-29 17:41

简单而言,肩周炎与气血不足,外感风、寒、湿邪及外伤劳损有关。人到中年气血减弱,因此肩周炎多在四十至五十岁时发病:外邪侵袭阻塞气血,不通则痛,就会出现肩周炎。

认识了肩周炎的症状和病因,就可以得出治疗的方法。既然是气血虚弱,就应补气活血及配合祛风、散寒、利湿、通络等治法。中医治疗通常以针灸推拿为主要治疗手段,配合内服中药,能趄到明显的治疗效果。

从西医的角度来看,肩周炎需要积极抗炎镇痛以及进行康复动作的训练:

钟摆运动

将健侧的手臂放在桌子上,身体向前倾约45度。患侧放松,缓慢地顺时钟方向摇摆50次,再逆时钟方向摆动50次为一组。每日2组

爬墙运动

肩上举:面向墙壁站立,脚尖距离墙壁约30厘米。举起患肢,手指贴着墙壁然后手指于墙上慢慢往上爬,在能忍受的最高点停留约10秒,然后慢慢往下爬。10次为一组。每日2组

肩外展:离墙壁约45厘米站立,身体和墙壁成90度角。外展患肢,手指贴着墙壁,然后手指于墙上慢慢往上爬,在能忍受的最高点停留约10秒,然后慢慢往下爬。10次为一组。每日2组

毛巾操

站立位,双手握着毛巾于背后,患侧手放于下方,健侧在上方。健侧慢慢将毛巾往上拉高,使患侧肩关节被动牵拉至最高点,维持10秒缓缓放松,重复10次为一组,每日2组

需要注意的是,肩膀痛不一定是肩周炎,原因是颈椎病也可以引起肩膊不适,其他疾病例如肩袖损伤、肱二头肌长头炎也可以引致肩关节活动时疼痛,但不会岀现肩关节活动障碍及活动角度减少。因此大家要认清楚肩痛的原因,以免延误了治疗。

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