肩周炎困扰,如何功能锻炼?

文 / 雨翼1护理
2018-03-23 21:14

肩周炎多发生于50岁左右的人群,女性多于男性,不知道你是否有肩周炎的困扰呢?肩关节周围炎又称肩周炎,是肩关节周围组织的退行性病变和慢性损伤性炎症。肩周炎表现为疼痛,肩关节活动僵硬,肩部怕冷等。

肩周炎最有效的治疗方法是坚持功能锻炼改善局部的血液循环。

肩周炎困扰,如何功能锻炼?

如何功能锻炼?

1、锥摆运动:弯腰90度,患肢自然下垂,做旋转运动,范围由小到大,方向相互交替。

2、爬墙运动:站立,患肢向墙,手指逐渐向上爬行,直至疼痛难忍不能继续;或者背靠墙壁站立,患肢屈肘90度患侧手臂逐渐向墙壁靠拢,直至前壁背侧接近或贴住墙壁。上面的锻炼每天练习2~3次,每次15分钟。

肩周炎困扰,如何功能锻炼?

如果肩周炎发作期应避免提抬重物,减少肩部活动,以缓解疼痛;可以热敷或按摩,促进局部血液循环,减轻疼痛,注意肩部保暖,平时也可进行穿衣、梳头、洗面等日常生活能力锻炼。