五大信号提醒你,膝关节炎要来了!多看一眼,以后用得着

文 / 娱乐vs小八卦
2018-03-19 14:22

无论受怎样的挫折和打击,都要咬着牙关挺住,因为你们完全有机会重建生活;只要不灰心丧气,每一次挫折就只不过是通往新境界的一块普通绊脚石。就像当我们患上膝关节炎的时候,就是在你人生当中设置了一些障碍,只有穿越它,才能看到光明,即使是膝关节炎很难治疗,但只要有一丝的希望,我们都要有勇气去面对,坚持走下去,才会战胜一切的困难,达到人生的顶峰,柳暗花明又一村。

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不止老年人,现在年轻人得膝关节炎的也越来越多。膝关节炎的发病率是最高的,临床表现也形形色色,现将这些表现总结归纳起来,方便患者早诊早治。

1、怕冷:骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。骨关节炎夏天多数会减轻,类风湿则不会。冬天,尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重,带有季节性,怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

2、痛:最常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方。疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。但也有特例,可能会夜间加重,甚至运动一会儿疼痛反而减轻。膝关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周,但某些持续时间甚至到半年以上。

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3、肿胀:肿胀是由于关节腔内渗出液增多及关节周围软组织炎症改变而致,表现为关节周围均匀性肿大,关节疼痛的轻重通常与其肿胀的程度相平行,关节肿胀愈明显,疼痛愈重。分为急性和慢性,急性多数是可逆的,多出现在髌骨上方大腿前侧,休息后便可缓解,甚至消失。

4、晨僵:很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬,需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。

5、无力:膝关节炎的病人随着年龄的加大,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。还有一种可能是半月板的退变,由于半月板位置改变,原有的稳定关节的功能变差从而产生无力。

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治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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主要是锻炼所有这些肌肉群。每次运动过后做这些拉伸,可以使膝盖长期健康。

1、靠墙壁小腿拉伸

面对墙壁,右脚弯曲,脚跟置于与墙壁垂直的地板上。脚趾抬起,脚跟仍然留在地面上,腿绷得不能再直,身体往前腿方向倾,尽最大可能、最大的角度保持这个姿势,保持5秒钟,然后放松,再加深这个拉伸。

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2、曲棍球小腿滚压

坐在地板上,右腿蜷至臀部,膝盖绷直。把曲棍球放在右膝盖下,像夹三明治一样,夹在小腿和股后肌群中间。把胫骨拉向自己,制造“压力”,然后旋转脚做两个方向的圆周运动,这样可以在膝关节处形成空间。

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3、半屈膝蹲坐以及股四头肌拉伸

一只膝盖跪下,另一只脚平放在身前,保持90度。身体往前腿倾,拉伸前臀。然后,握住前腿脚踝,使劲往臀部拉至臀部,用以拉伸前腿的股四头肌和臀部。

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4、泡沫轴股四头肌拉伸

面朝下躺着,泡沫轴置于左腿股四头肌下。把身体大部分的重量放在腿上,慢慢滚动泡沫轴。不要只是简单地滚上滚下,也要从腿的一侧滚至另一侧,尤其是那些紧绷的肌肉。

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