肩周炎,再见!春季标准“开肩操”,打开粘连,认真坚持一礼拜!

文 / 平乐筋骨康
2018-03-07 21:15
平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载,起源于洛阳市孟津县,形成于清朝嘉庆年间,世代居家乡行医,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

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春雨里的平乐正骨 中国非物质文化遗产

春天,对肩周炎有什么影响?

答案:影响很大!

一方面,初春气候乍暖还寒,人们在白天会感觉到气温升高,因此会逐渐减少衣物,但是在傍晚以后,气温会再次下降。冷风吹袭,肩部着凉,肩周炎更是容易发作。

肩周炎的一大特点,就是会随着气温的降低逐渐加剧,属气温转换多发病。

另一方面,春天逐步升高的温度,为我们打开冻结粘连创造了一个天然有利的环境,可以促进肩膀的血液循环,细胞活跃也开始提升。

因此,在春季一方面要谨防肩周炎的复发,更要利用春季的自然环境特点,治疗肩周炎。

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肩周部位

肩周炎的特点

肩周炎多发生于50岁左右的人,故又称其为“五十肩”。女性多发(男女比例为3:1),左侧多于右侧,早期以疼痛为主,日轻夜重;晚期则以功能障碍来主,外展、外旋及后伸等动作受限最明显。简称肩周炎,又称肩凝症、冻结肩。

引起肩周炎的病因

局部原因为关节周围结缔组织、肌筋膜的退行性病变引起。肩峰下滑囊炎是造成本病的原因;肱二头肌长头腱鞘炎,是肩关节疼痛,肌肉无力和关节制动的原因。

说的简单点,就是因为肩周部位产生了无菌炎症,然后这些无菌炎症把肌肉、韧带像用“胶水”一样粘到一起了。

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肩关节示意图

出现“冻结粘连”的表现:

晚上睡觉痛

后半夜是一天中气温最低的时间段,而肩周炎容易在后半夜发作。发作之时,不仅能把患者疼醒,更造成患侧一侧无法触碰,所以在睡姿上也对患者构成了影响。

时隐时现痛、一大片痛

在几周甚至几个月的时间内,疼痛和关节功能逐渐降低,隐匿起来,然后突然爆发!

在发生关节疼痛的3-4周之后,关节会因疼痛、肌肉痉挛、粘连等导致僵硬、活动受限。

特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

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肩周炎 影响日常生活

春三月,治疗肩周炎、打开粘连正当时!

好的肩周黑膏,我们可以理解成为打开粘连的润滑剂。

利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀,从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

通过药物渗透到粘连组织 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.春季黑膏方,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,通过春季黑贴方的作用,可以让肩周血液循环畅通,在维持体温中起着重要的作用。

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春季“开肩”医学康复锻炼,化开冻结粘连

一、舒舒背

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舒舒背

一侧手从下向上摸背,另一侧手从上向下摸背,尽量双手在背后互相扣住而后放松。若双手无法相互对扣或有疼痛情况发生,可辅以一条毛巾连接双手,以此舒展背部肌肉。锻炼时,双手交替进行,每次各做20下即可。

二、端端肩

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端端肩

端肩锻炼能有效缓解肩部酸痛。进行锻炼时,左右肩膀交替端肩(向上耸肩),以每次各做20下为宜。端肩时尽量使肩膀上提至极限。

三、爬爬”墙“

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爬爬”墙“

双脚面墙站立,双臂紧贴墙面,以手指带动前臂交替向上做爬墙的动作,每次各做20下即可。进行锻炼时,尽量使手臂向上拉伸至极限。

四、划划圈

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划划圈

双臂先朝顺时针(或逆时针)方向划圈20下,再朝相反方向划圈20下。注意划圈时,动作一定要缓慢,尽量伸展双臂。