初春肩周炎,打开“冻结粘连”正当时!开肩操锻炼,坚持十天!

文 / 平乐筋骨康
2018-03-03 21:12
平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载,起源于洛阳市孟津县,形成于清朝嘉庆年间,世代居家乡行医,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

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平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

聊聊肩周炎的重点

“肩周炎”是一种非常常见的引起肩关节疼痛与活动障碍的疾病,也是很多人到医院就诊的原因。这种疾病有一个学名,叫做粘连性肩关节囊炎,有时也被称为冻结肩。

这种疾病常见于40-70岁人群,约70%患者为女性。其病因现在仍并不十分明显,但在下列几种情况发生的可能性大大提高:女性、年龄大于49岁、糖尿病、长期制动、自身免疫性疾病、颈椎间盘疾病及创伤。

粘连性肩关节囊炎通常表现为肩关节的疼痛与活动受限,其表现往往分为三期:

(1)疼痛:渐进性弥散性的肩关节疼痛,夜间加重,卧位、肩关节受压时也会加重;

(2)僵硬:患者为使疼痛减轻,常会限制肩关节活动,导致日常生活受到限制,有时会伴有持续性的钝痛;

(3)融冻:随着肩关节活动增加,疼痛减轻,绝大部分肩关节活动可逐渐恢复,但可能无法恢复到客观上正常的状态。但需要注意的是,具体每个病人,其疾病发展未必是完全按照此顺序,也不一定会全部经历这三个阶段。

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肩周炎特点

肩周炎小妙招:

在这里我们对肩周炎的止疼方法做一个简单的介绍:热敷。

在进行肩关节的锻炼前进行热敷,备一个热水袋,将水温控制在40摄氏度作用,对肩关节进行20分钟左右的热敷,促进局部血液循环,帮助肩关节的锻炼。

热敷法能够增加局部血液循环,使肌肉放松,减轻疼痛。可选择电热水袋、热毛巾、中药热敷包或小电热毯等,一般热敷二十分钟或半小时。热敷后进行肩部运动,有助于增加运动效果。热敷法注意温度,避免烫伤。

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热敷

肩周春季贴方,帮助打开肩周展连,消除无菌炎症

好的肩周黑膏,我们可以理解成为打开粘连的润滑剂。

利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀,从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

通过药物渗透到粘连组织 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.春季黑膏方,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,通过春季黑贴方的作用,可以让肩周血液循环畅通,在维持体温中起着重要的作用。

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初春时节,肩周炎打开粘连康复锻炼,治疗正当时!

在做这些动作时,要尽量做到最大限度或感觉到比较疼痛。同时要注意的是每天完成锻炼后,第二天如果出现疼痛加重,则说明锻炼过量或者方法有误,就需要做必要的调整。肩关节活动的锻炼贯穿粘连性肩关节囊炎治疗的整个过程,应当要循序渐进,运动幅度及量要从小到大,活动锻炼后应不增加肩关节疼痛。

1.双手爬墙

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双手爬墙

2、直臂外展

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直臂外展

3.甩臂训练(可以适当手握重物:如沙袋、矿泉水)

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甩臂训练

4.拍背训练

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拍背训练

5.交叉拍肩

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交叉拍肩

6.后身摸背

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后身摸背

7. 手持体操棒上举、后伸

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上举

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后伸