医院专家:什么是膝关节炎,膝关节运动的几个小方法,看后收藏吧

文 / 娱乐vs小八卦
2018-02-27 14:13

人生也是起起伏伏悲悲喜喜,这才构成完整的人生。正是在平淡中我们感悟人生的真谛,在风雨中锻炼我们的坚强,人生正是因为在酸甜苦辣咸的浸泡中走向了深刻,更加富有内涵。就像患有膝关节炎一样,你既然期望能够治疗好膝关节炎,就要从现在起,以毫不动摇的决心很坚定不移的信念,去坚持锻炼身体并积极配合治疗,就一定能走进光明。

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膝关节炎发病原因

1、老龄妇女绝经后,由于内分泌紊乱,影响了钙的吸收代谢,致使骨量减少或者增生,骨质疏松,是发生该病的主要原因。

2、慢性关节软骨的损伤,如久站劳动及生活中关节剧烈反复机械性磨损,导致关节软骨退变。

3、肥胖超重使关节负荷增加,关节软骨单位面积承受压力升高。

4、部分患者与遗传因素有关。

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膝关节炎是世界上最常见的关节病,随着年龄的增加患病率迅速上升,大于65岁人群中50%的以上有膝关节炎,但是有25%有症状,75岁以上的人群中80%会出现症状。膝关节炎是老年人疼痛和残疾的主要原因,因此对膝关节炎的预防和治疗是一项需要重视的工作。

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为什么膝关节容易发生关节炎呢

关节炎中膝关节的发病率最高。约41%的骨关节炎患者为膝关节炎。这是因为膝关节为人体负重和活动量最大的关节,结构复杂,膝关节的活动和稳定主要靠关节周围的肌肉、韧带、滑囊等结构,容易发生急性扭伤,加上慢性劳损,加上慢性劳损和风寒湿邪的侵袭,使膝关节发生骨性关节炎的概率大幅上升。

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治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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膝关节炎时,该不该运动?

膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动。在出现膝关节炎的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度。

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以下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式。

▼ 单腿站立平衡

从山式站立开始,把重心移到右脚上,弯曲左膝向后,放在椅子上,身体不要前倾。收臀部向前,感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。

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▼ 坐立前屈式

从坐立山式开始,弯曲右膝向内,左腿保持伸展并且肌肉收紧,左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上,呼吸上身缓慢前倾,把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。

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▼ 侧卧

从右侧卧开始,头枕在右臂上,双腿并拢,双膝弯曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起,双脚始终并拢,,直到膝盖分离一掌宽左右,保持几个呼吸,在呼气时缓慢落下。

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▼ 仰卧手拉腿

仰卧,吸气是双手拉动右腿向上,让右大腿和地面呈90度。再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖,感受右大腿后侧的拉伸,保持几个呼吸后下落。

仰卧,双臂伸展向两侧,弯曲左腿并将左脚放在右膝的外侧。吸气时伸展右腿,呼气时右手拉动左膝向下,感受左侧臀部的拉伸。

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