低头族导致肩周炎?现在有救了,照这样做,肩膀不再痛,快收藏!
肩周炎也就是日常所说的五十肩,好发50岁以上中老年人,是一种肩关节周围软组织炎症性疾病导致的周围软组织粘连,以致肩活动受限,并且出现疼痛的一个关节疾病。主要特点表现为肩部的疼痛,活动受限,尤其是上举、后背、侧抬的这种肩部动作会受到影响。虽然大多数肩周炎都可以自愈,但是也有一些患者由于没有进行正确的锻炼,或者出现一些健身误区,导致肩周炎越来越严重。其中以下两种原因较为常见
1、肩部活动减少:随着年龄增大,肩关节活动逐渐减少,造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。
2、有其他疾病的患者,如颈椎病、心脏病的肩部牵涉痛等,这些原发疾病的长期不愈,会使肩部肌肉长时间处于紧张僵硬的状态,容易形成慢性炎症病灶,诱发肩周炎;
肩周炎常见症状
1、多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年;
2、气血两虚型可见面色无华、气短乏力,肩关节疼痛,劳累痛更加重,休息则减轻,舌淡苔薄白,脉沉细乏力,可用黄芪五物汤加减,有助于益气温经、补虚宣痺。
肩周炎常见治疗方法
1、抱膝滚动
抱膝滚动。方法很简单,仰卧在床上,弯曲膝盖,然后双手抱膝做前后来回滚动,就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。
肩周疼痛也可以使用 *益*乌*生*配合锻炼方法来减轻肩周疼痛,口碑不错,{某*宝}就有。人们的身体调理和恢复还是需要一定的时间,不可太急于求成。希望这些内容可以帮助到你,祝您身体健康!
分享护理方法
1、后背内旋牵伸:坐着或者站立,患手的腕关节贴在屁股或者腰部的中线,对侧的手帮助患手逐渐往上往对侧的肩胛骨运动,终末端停留5-10秒,然后缓慢放松回来
2、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。